1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man ökar energi med mat

De flesta människor känner sig trött och sliten ut på en daglig basis . Detta kan förbättras avsevärt genom att de kost val du gör . Lägga till vissa livsmedel till din diet och förändrade dagliga vanor lite kan öka din energi varje dag och hävdar att energi hela dagen . Instruktioner
1

Ät mindre måltider oftare. Detta tankar din kropp under hela dagen och jämnar ut nivåerna av energi-och blodsockernivåer , så det finns mycket få upp-och nedgångar som kommer med snabba lösningar som kaffe och energidrycker .
2

Drick mycket vatten. De flesta människor dricker inte tillräckligt för att hålla ordentligt släckt på en daglig basis . Uttorkning är den vanligaste orsaken av minskade nivåer av energi . Addera 3

Ät färsk frukt och grönsaker . Dessa är bra för dig på många sätt , men särskilt bra för energinivåer med kalcium och kalium de innehåller . Fibern i färsk frukt känns full och den naturliga sötman kan hjälpa tillfredsställa en söt tand . Försök att knapra på minimorötter , som är lätta att transportera och hålla händerna upptagna .
4

Försök torkade frukter för mer bekvämlighet . Några bra och enkla som är torkade persikor och russin . Båda är låg fetthalt , kalorier och natrium snacks som har gott om kalium och järn , som hjälper till att stärka energi .
5

Ät några sesam pinnar . De är höga i protein och lite fett och kalorier . De är ett snabbt och enkelt sätt att få ökar av naturliga energi hela dagen med protein .
6

Ha lite låg fetthalt jordnötssmör om selleri eller vetebröd . Jordnötssmör kan vara gödning om ätit för mycket , men den är utmärkt för en energigivandemellanmål eftersom det är så mycket protein. Ät jordnötssmör med något hälsosamt och inte choklad .
7

Ät lite sträng ost . Det är lätt att transportera och ger en låg kalori uppsving med alla av kalcium och protein som finns i den. Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom