1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur mycket vatten ska jag dricka varje dag ?

Den mänskliga kroppen består av 60 procent vatten , och vi hör ofta hur viktigt vatten är att en väl fungerande våra organ, vävnader och celler . Men det har varit en hel del diskussioner om hur mycket vatten vi behöver dricka . Traditionellt har rekommendationen varit åtta glas vatten om dagen ( eller ungefär 64 oz . ) , Men nyligen att rekommendationen har motbevisats . Bakgrund

Medan mer än hälften av vår kroppssammansättning kan vara vatten , förlorar vi också en hel del vatten varje dag genom svett , urin utdata och tarmrörelser . Det är viktigt att ersätta det vatten som har förlorat genom dessa naturliga processer .
P Om du inte får tillräckligt med vatten , eller byt ut det vatten som är förlorad , kan du bli uttorkad , vilket leder till att alla typer av utmaningar . Dessa innefattar letargi , bland andra. I extrema fall kan du bli väldigt sjuk om du är uttorkad .
Traditionella rekommendationer

Traditionellt , fick vi veta att dricka åtta glas vatten om dagen ( på ca 8 oz . vardera). Det sades att ersätta det vatten vi förlorar naturligt genom olika kroppsliga funktioner och att hjälpa till att ge näring åt celler och organ med en ny leverans av vatten .

Andra rekommendationer tyder på att män bör dricka mer vatten än kvinnor ( 13 koppar för män och nio koppar för kvinnor ) och att hur mycket du dricker bör vara relaterat till hur mycket du väger och hur fysiskt aktiv du är .

Faktorer som påverkar vatten behöver

det finns ett antal faktorer som påverkar hur mycket vatten du behöver förutom standard åtta - glasögon - a - dagarsregeln . Dessa inkluderar : .

* Hur mycket och hur hårt du tränar * Din miljö - Om du bor i ett särskilt kall eller varm område , kommer vattenbehovet vara annorlunda * Din hälsa - Om du har drabbats nyligen sjukdom , kan dina behov vara större * dina personliga behov - . Är du gravid ? Amning ? Dessa kan påverka dina vattenbehov .
Betyder allt Måste vara vatten ?

Kort sagt , nej . Medan majoriteten av din dagliga vätska ska vara vatten , kan du räkna andra drycker mot ditt vattenintag . Dessa inkluderar te , kaffe och sportdrycker .

Du kan även räkna med höga vatteninnehållfrukter och grönsaker mot din vattenförbrukning . Dessa inkluderar frukter som vindruvor och vattenmelon och grönsaker som sallad och tomater . Sortimentet Nyhet Funderar på sjövattenintag

En artikel i " American Journal of Physiology " 2002 tillbakavisade hävdar att dricka åtta glas vatten är vägen till bättre hälsa . Dr Heniz Valtin hävdade att endast personer med en tendens att krympa vissa sjukdomar kommer att gynnas av de traditionella rekommendationerna .

Nytänkande är att folk ska dricka vatten om de är törstiga , och de bör dricka tillräckligt med vatten , så att deras urin är klar och inte gult . Dricka för mycket eller för lite vatten kan beskatta njurarna , så att hitta rätt balans är avgörande .
P Om du är överviktig , gravid eller ammar , eller vid dålig hälsa ( eller har varit sjuk ) , dina vattenbehov kommer vara större . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom