Mineraler som behövs för naturlig hårväxt

Många mineraler främja en sund och naturlig hårväxt , och de kan hittas lätt i en mängd olika livsmedel . Kosttillskott är också tillgängliga ; Men tala med din läkare om vilka typer och doser är rätt för dig . En viktig balans av rätt mineraler kan bidra till en stark , friskt hår . Järn

Järn är viktigt för frisk hårväxt . Det hjälper också till att hålla håret stark . Järnrik mat är rött kött , ägg , fisk och mörka , gröna bladgrönsaker som spenat .
Zinc

Genom att stärka hårsäckarna , kan zink hjälpa till att förhindra avgivande och uttunning av håret. Zink är vanligast i hög proteinhalt livsmedel, såsom rött kött , lax och bönor .
Kalcium

Kalcium hjälper håret att växa starkt och friskt . Den finns i fisk , nötter , bönor och de flesta mejeriprodukter .
Magnesium

Magnesium , särskilt i samband med kalcium , främjar hårväxt . Livsmedel rika på magnesium är fisk , nötter , hela korn och framför allt gröna grönsaker .
Koppar

Förutom att stimulera hårväxt , håller koppar hårsäckar frisk . Koppar finns i skaldjur , baljväxter , gröna grönsaker, nötter och sojabönor . Addera