1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Salad Bar Tips

Du beställer salladsbaren eftersom det är det mest hälsosamma alternativet , eller hur? Men var försiktig - sallad barer är fyllda med saker som kan förvandla en annars hälsosam måltid i din största kost buster . När du bygger din egen sallad från salladsbaren , finns det några saker du bör veta : För det första , vad du absolut bör sätta på din tallrik , och det andra , vad du aldrig ska sätta på din tallrik . Livsmedel att sätta på din tallrik

flesta människor börjar med greenerna när man bygger en sallad , men alla sallad gröna är inte samma sak . Isbergssallat tenderar att vara den mest populära , men är en " skadar inte ya eller hjälpa ya " sorts mat . Så gå för den grönaste , leafiest sallad grön tillgängliga, såsom roman eller spenat . Båda är fulla av vitaminer och mineraler som fiber och vitamin C. Övriga poster som bör ingå är morötter ( betakaroten ) , broccoli ( kalcium , C-vitamin , fibrer ) , tomater ( lykopen ) , groddar, gurka, blomkål, kikärter och hårdkokt ägg . Färska frukter såsom jordgubbar, blåbär , vindruvor och meloner är bra alternativ .
Foods Du ska aldrig sätta på din tallrik

Livsmedel att undvika när man står på en salladsbar skulle vara oliver , eftersom de är fulla av fett och kalorier - . det kommer inte att skada ditt hjärta , men det kommer inte göra dig mycket bra heller. Pasta och potatis sallader är fulla av både fett och kalorier och kommer bara skada på din midja . Bacon bitar , kinesiska nudlar , krutonger och salta nötter bör undvikas - de är packade med natrium och fett . Jellos och puddingar är frestande att sätta på sidan av din sallad men har inget näringsvärde och är laddade med socker . Undvik frukter som är dränkt i sirap t.ex. päron och persikor .

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom