1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Stekt ägg Näring

Stekt mat har ett dåligt rykte bland hälsomedvetna konsumenter , och stekt ägg är inget undantag . Men med sina många näringsmässiga fördelar , kanske du vill tänka två gånger om att avstå denna populära frukost mat helt och hållet. Protein

En stor stekt ägg innehåller sex gram protein , som hjälper till att bygga muskler och ben . Måltider som innehåller protein främjar en känsla av mättnad och därigenom hjälpa människor att undvika viktökning på grund av överätande .

Kalorier

Ägg är förhållandevis låga i kalorier . En stor stekt ägg har 90 kalorier

Vitaminer och mineraler

Stekta ägg är en bra källa till många vitaminer och mineraler som hjälper till att upprätthålla hälsa och kroppsfunktion . De är särskilt hög i riboflavin , vitamin B12 , fosfor och selen .
Kolhydrater

Med noll kolhydrater , stekt ägg kan ingå i en låg - carb diet .

fett och kolesterol

på egen hand , ägg är måttligt mycket fett och kolesterol , och steka dem i smör eller olja ger ännu mer fett och kolesterol . Ett stekt ägg innehåller ca 5-7 gram fett och 210 milligram kolesterol .
Sätt Frying

hjälp av en liten mängd av hjärtvänlig olivolja eller raps olja kan hjälpa till att maximera näringsvärdet i ett stekt ägg . Non - stick stekpannor kommer att minska mängden olja som behövs , vilket minskar den totala fett och kalorier som förbrukas . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom