1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Sötma Guide till mandarin apelsiner

När du är längtan efter en söt behandla som är låg i kalorier , portabel och packad med vitaminer , kanske du vill prova mandarin apelsiner . I själva verket , säger Dr Andrew Weil på hans hemsida som du kan använda glykemiskt index för att guida dig till söta godsaker - t.ex. mandariner - som faktiskt är bra för dig . Socker

US Department of Agriculture ( USDA ) rapporterar att en liten mandarin orange innehåller drygt 8 g socker . Ca 1/2 i den totala kommer från sackaros , och resten är från glukos och fruktos .
Glykemiskt index

Den glykemiskt index ( GI ) rangordnar kolhydrater efter hur snabbt de höjer en persons blodsocker . Enligt Weil , " konsumerar massor av högt glykemiskt index livsmedel ökar risken att utveckla insulinresistens , en bakomliggande orsak till fetma , högt kolesterol och vuxendiabetes. " Även mandarin apelsiner är uppätet och söta , de är listade på bara 41 i GI och kategoriseras som ett lågt GI mat . Addera glykemiska belastningen

glykemiskt belastning ( GL ) mäter matens kolhydrater samt portion . Två mandarin apelsiner räknas som en portion. Den del har en GL av sex och anses vara ett lågt glykemiskt belastning mat
Funktioner

Mandarin apelsiner är små med tunna , löst skinn . ; kärnfria mandariner kallas klementiner . Dessa apelsiner är infödda i Sydostasien och nu odlas runt om i världen .
Närings Fördelning

En liten mandarin orange är ca 37 kalorier och ger 31 procent av det totala procent dagliga värdet av vitamin C , liksom 10 procent av vitamin A och 3 procent av kalcium . Procent dygnsvärden beräknas av USDA som bygger på viktiga rekommendationer näringsämnen för en 2000 - kalori dagliga kosten . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom