Vilka är Retinol & Kalciferol

? Kalciferol , ett annat namn för vitamin D är ett fettlösligt vitamin . Även ett fettlösligt vitamin , är retinol en alkohol -version av A-vitamin som finns i djur , enligt University of Maryland Medical Center ( UMMC ) . Kalciferol Funktioner

kalciferol mest framträdande roll är att kalcium anhängare , enligt UMMC . D-vitamin hjälper kroppen att ta upp och använda kalcium . Det stöder också ett friskt immunsystem , enligt UMMC .
Retinol Funktioner

vitamin spelar en viktig roll i cell reproduktion , enligt UMMC . Under fosterutveckling , bistår retinol i hjärta , öga och öra utveckling, enligt Linus Pauling Institute . Retinol stöder också normal syn . Addera Rekommendera Intag

Enligt MayoClinic.com , bör personer över 10 konsumerar mellan 200 och 400 IU av vitamin D ( 5 till 10 mikrogram) per dag. Män över 19 bör konsumera cirka 3.000 IE ( 900 mikrogram ) av retinol , och kvinnor över 19 bör konsumera cirka 2000 IE ( 700 mikrogram ) av retinol per dag, enligt Linus Pauling Institute .

Överväganden

eftersom retinol och kalciferol är fettlösliga vitaminer , finns det en ökad risk för toxicitet eftersom kroppen , enligt Colorado State University Extension , eliminerar fettlösliga vitaminer långsamt . Överdriven vitamin A medför ytterligare risker för gravida kvinnor , ökar risken för allvarliga fosterskador , enligt UMMC . Addera