Protein är en viktig substans för alla kroppens celler . Det är den viktigaste komponenten i hår och naglar , assisterar i vävnadsreparation och är viktig i skapandet av muskler. Eftersom kroppen inte lagra protein , det kräver en daglig leverans till riktigt fungera . För mycket protein kan orsaka en negativ reaktion . Om proteinet i en persons kost utgör mer än 30 procent av sitt kaloriintag , är hon i riskzonen för ketos . Ketoner är molekyler som skapas när kroppen bryter ner fett . Njurarna ökar i funktion , att befria kroppen från de ketoner , utan också frisätta vatten vid en överdriven takt. Detta förfarande kan leda till uttorkning och förlust av ben- kalcium och muskelmassa. Ytterligare biverkningar inkluderar bad andetag , yrsel och stress på hjärtat . En hälsosam mängd protein i en persons kost är 15 procent av det dagliga kaloriintaget .
Fettrik kost
Fett ger energi för en sund kropp . En kost som innehåller för mycket fett placerar en person i riskzonen för fetma , hjärtsjukdomar och vissa typer av cancer . Fett bör utgör omkring 20 till 35 procent av en persons dagliga kaloriintaget. De tre typer av fett är mättade , omättade fetter och transfetter . Mättade fetter är normalt fast vid rumstemperatur , och de är de primära fetter är ansvariga för ökad kolesterol och ökad risk för hjärtsjukdom . Omättade fetter , som normalt är flytande vid rumstemperatur , sänker kolesterolhalten i blodet , när de användes i stället för mättade fetter. Transfett skapas genom hydrering , den process som förändrar flytande omättade fetter till fasta högre mättade fetter . Transfett kan öka låg - density lipoprotein (LDL ) , ansåg det dåliga kolesterolet . De får också lägre high - density lipoprotein ( HDL ) , det goda kolesterolet , då ersätta omättade fetter . Alla typer av fett kan orsaka viktökning när konsumeras i stora mängder . Addera Mycket fettsnål kost
Precis som kost rik på fett nuvarande hälsa komplikationer , dieter som allvarligt begränsar , eller eliminera fett helt och hållet , kan också skada en persons hälsa . Mycket fettsnål kost kan leda till fertilitetsproblem och en hormonell obalans hos kvinnor . De kan också sänka kroppens förmåga att förebygga hjärtsjukdomar och vissa typer av cancer , hindra kroppens förmåga att absorbera fettlösliga vitaminer och lägre HDL-kolesterol . En kost är mycket låg fetthalt då 0-19 procent av en persons dagliga kaloriintaget är fett .
Kolhydratfattig kost
Low-carb diet producerar viktminskning genom att minska kalorier och vatten viktminskning . De på låg Carb diet också äta mindre mat som ett resultat av mättnadskänsla snabbare från att konsumera livsmedel som innehåller mycket protein och fett . Faror med en låg - carb diet är en ökad risk för vissa typer av cancer och hjärtsjukdomar från att konsumera livsmedel som innehåller mycket fett och kolesterol . Gastrointestinala tillstånd, såsom förstoppning , kan utvecklas från en brist på fiber när frukt och grönsaker är begränsade . Ketos kan också utvecklas under diet som är låg - carb . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom