1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Vilken vitamin görs i huden ?

D-vitamin , särskilt D3 , är det enda vitamin som produceras i epidermal lagret av huden . Produktionen från 7 - dehydrokolesterol utnyttjar solens strålar ; därför tillräcklig solexponering är nödvändigt för att tillgodose kroppens behov av vitamin D. Vitamin D är avgörande för att upprätthålla kroppens hälsa . Vitamin D Grunderna

D-vitamin har flera funktioner i kroppen . För det första hjälper den i allmänhet absorptionen av kalcium. Utan D-vitamin kan kalcium inte absorberas , vilket gör det nödvändigt för tillväxten och underhåll av friska ben . D-vitamin är också viktigt " modulering av neuromuskulär och immunförsvaret och minska inflammation . " Slutligen , gener som kodar för proteiner som styr tillväxten av celler och celldifferentiering , använd vitamin D.
Produktion

Vitamin D3 produktion sker i huden . Dess omvandling är från 7 - dehydrocholestorol , som produceras av kroppen. 7 - dehydrokolesterol konverterar till pre - vitamin D3 genom solexponering , och sedan slutligen till vitamin D3 . UVB-strålar mellan 295 och 300 nm omvandlar 7 - dehydrokolesterol bäst . Eftersom 7 - dehydrokolesterol är mestadels i yttre lagret av huden ( epidermis ) , de flesta av dess omvandling sker i dessa lager . Därför vitamin D3 produktion sker främst i överhuden .

Rekommendationer

Rekommendationer för hur mycket solexponering för D-vitamin produktion varierar genom hänvisning . De negativa effekterna av solen , till exempel små saker som rynkor till viktiga sjukdomar som cancer , har många i strid med hur mycket sol man kan få ett säkert sätt . Men enligt byrån av kosttillskott , bör du ha mellan 5 och 30 minuter av solexponering utan solskydd två gånger i veckan .
Melanin

Eftersom melanin ( den komponent som ger huden dess färg ) fungerar som ett naturligt solskydd , det faktorer i vitamin D produktion . Solskyddsmedel minskar generellt absorptionen av UVB-strålar , vilket minskar produktionen av vitamin D. Mörkare flådda människor , de med mer melanin , därför kräver mer tid i solen för att se till att 7 - dehydrokolesterol får tillräckligt med UVB-strålar för dess omvandling .


Andra överväganden

mängden solexponering för D-vitamin produktion varierar beror på mer än mängden melanin som du har , men det är en viktig faktor . En annan variabel är vädret. Grumlighet på grund av föroreningar eller allmän väder minskar avsevärt mängden sol som huden absorberar . Också , din geografiska plats och tid på dygnet påverkar hur mycket din hud absorberar . Om du är i en mörk årstid eller solens strålar träffat din området vid vinkel , du får mindre sol , och mindre vitamin D3 produktion . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom