Vitamin C är ett extremt viktigt vitamin i korrekta doser. Det är viktigt att kroppsvävnader såsom hud , senor , ligament, ben och tänder. För lite C-vitamin kan orsaka problem med alla dessa hud vävnader och även få minskad ämnesomsättning . För mycket av det goda , gör det dock farligt .
Dagliga intaget
C-vitamin är vattenlösligt , vilket innebär att den måste ständigt resupplied till kropp , eftersom den inte kan lagras. Det betyder inte att det inte kan överdoseras . Det rekommenderade dagliga intaget för barn i åldern 1 till 3 är bara 15 mg per dag . Även en fullvuxen , vuxen man behöver bara 90 mg per dag . Addera Kosttillskott
C-vitamin tillskott är allmänt tillgängliga . De används , kontroversiellt , för att behandla många tillstånd, inklusive övre luftvägssjukdomar som förkylningar , och för att öka immunitet . De används också för att behandla cancer i en del fall . De flesta kosttillskott har mycket mer C-vitamin ( 100 mg till 2000 mg ) än den rekommenderade dosen . Enligt National Academy of Sciences , den övre gränsen för barn i åldern 1 till 3 är endast 400 mg . Allt ovan den övre gränsen orsakar biverkningar eller toxicitet .
Biverkningar
De vanligaste tecken på toxicitet C-vitamin hos barn är intestinal , såsom magkramper , mage upprörd och diarré . Andra effekter av vitamin C toxicitet inkluderar en eventuell ökning av njursten , erosion av tandemaljen, en ökning av upptaget av järn och en ökad syreförbrukning .
Förebyggande /Solution
< p > C -vitamin är en viktig vitamin , men barn kan få i sig tillräckligt genom en hälsosam kost som innehåller frukt och grönsaker som innehåller mycket C-vitaminhalten . Dessa inkluderar citrusfrukter , tomater, gröna bladgrönsaker, grön paprika , vattenmelon , de flesta bär, sötpotatis, squash och broccoli . Läs etiketter , och inte ge ditt barn multivitaminer med stora doser av vitamin C. Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom