1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur att övervaka BMI

Body Mass Index ( BMI ) är ett mått på din vikt i förhållande till din längd . Enligt American Diabetes Association , visar BMI oavsett om du är överviktig , underviktig eller normalvikt . National Heart Lung and Blood Institute kategoriserar ett normalt BMI på 18,5 till 24,9 . Ett BMI över 25 gör att du riskerar för fetma . Att lära sig att följa BMI kan hjälpa till att hålla din vikt på ett acceptabelt område och kan hjälpa till att optimera din hälsa . Instruktioner
1

Beräkna ditt BMI genom att göra matten själv . Först väga dig på en skala . Multiplicera sedan din vikt i pounds med 703 . Till exempel, om du väger 120 £ . , Multiplicera 120 med 703 , vilket är lika med 84.360 . Sedan konvertera din längd i inches och torget den. Till exempel, om du är 5 meter lång, skulle du multiplicera fem av 12 inches , vilket motsvarar 60 inches . Square nummer 60 genom att multipliceras med 60 , vilket är lika med 3,600 . Därefter delar 84.360 ( vikt i pounds multiplicerat med 703 ​​) med 3.600 ( höjd i inches kvadrat ) . Ditt BMI är lika med 23,43 och ligger inom en normal vikt sortiment .
2

Använd en online BMI kalkylator som hjälper dig att övervaka ditt BMI . Bokmärk en BMI-räknare , och efter att du väger dig varje dag , ange din vikt i kilo kategori och din längd i fot och inches kategori . Räkna ut din BMI baserat på din dagliga vikt . Om du märker att BMI börjar krypa upp , kanske du vill kontrollera din vikt genom kost och motion . Addera 3

Hämta en BMI- program för din smartphone så att du kan övervaka ditt BMI medan du är på språng . Om du vill bestämma din BMI när du reser eller på ett gym , helt enkelt in din vikt och längd i din ansökan . Detta hjälper dig att se om du behöver för att skära ner på kalorierna eller öka din träning rutin medan du är borta från hemmet . Vissa program tar bara din längd och vikt i metriska enheter . Var inte rädd, det finns program som du kan ladda ner som hjälper dig att konvertera siffrorna . För att omvandla siffrorna själv , dela upp din vikt i pounds med 2,2 för att få din vikt i kilo . Använd meter och centimeter för din längd . För att omvandla meter till meter , helt enkelt multiplicera antalet fötter med 0,3048 . För att konvertera inches till centimeter , multiplicera med 0,254 . Du kan få betala en liten avgift för att hämta en smartphone BMI omvandlare applikation .
4

Övervaka ditt BMI med hjälp av en skala som har ett BMI -funktion . Förutom att visa din vikt i pounds , kan dessa skalor också ge ytterligare information såsom kroppsfett procentsatser och BMI . Vissa kommer även ge referenser som talar om hur många kalorier för att konsumera på en viss dag för att hjälpa dig att stanna på din nuvarande vikt . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom