1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur många kalorier bränner jag en dag

? Berörs förlora flesta individer , vinner eller bibehålla vikt vill veta hur många kalorier de bränner under loppet av en dag . Den kalori ut ekvationen lägger till basala ämnesomsättning , livsstil aktivitet nivå och kaloriförbrukning under träningen . Summan bestämmer hur många kalorier en person bör äta på en viss dag . Funktioner

Total metabolism är beroende av basala ämnesomsättning , livsstil aktivitetsnivå och kaloriförbrukning under träningen . Den basala ämnesomsättning är den mängd kalorier som behövs för att upprätthålla grundläggande kroppens processer . Om en person kvar i sängen i 24 timmar , är den mängd kalorier som behövs för denna person att behålla nuvarande vikt den basala ämnesomsättning . Mängden brända kalorier genom livsstilsaktivitetsnivåberor på hur aktiv man är under dagen . En server på en restaurang som arbetar en åtta timmars skift kommer att bränna mer kalorier än en revisor sitter vid ett skrivbord i åtta timmar . Mängden kalorier bränns under träning kan bestämmas genom att bära en pulsmätare eller skriva in information i en hjärt- maskin så att den kan gissa hur många kalorier brändes under en släng av motion .
Funktion

den mest exakta metoden för att fastställa hur många kalorier en person brinner under dagen är den vilande ämnesomsättning ( RMR ) test. Testet är normalt tas i en avslappnad , fastande tillstånd . Individen sig mask eller munstycke anslutet till en dator. Maskinen avgör hur många kalorier bränns under dagen genom att mäta den mängd syre som tas i förhållande till den mängd koldioxid som utandas . Den vilande RMR testet finns i många klubbar hälsa och sjukhus . Om provet inte är tillgänglig, skulle en gissning genomsnitt 10 kalorier per kilo kroppsvikt . Till exempel skulle det vilande ämnesomsättning av en 150 -pound individ vara 1500 kalorier.

Överväganden

Ett pund är lika med 3500 kalorier. I teorin skulle en person som vill förlora ett halvt kilo i veckan äta på en 500 kalori underskott under loppet av 7 dagar , vilket motsvarar 3500 kalorier . Vid bestämning av hur många kalorier att äta , glöm inte att lägga till brända kalorier under träning till ekvationen . Från exemplet ovan , skulle £ 150 individen , bränna 500 kalorier under träning äta 1500 kalorier per dag för att förlora ett halvt kilo i veckan .
Expert Insight

Individuell metabolism bestäms av ålder , kön och kroppsfett procent . Metabolism minskar med åldern . Män har högre ämnesomsättning än kvinnor . I alla åldrar , oavsett kön , är muskel mer aktiv än fett . Där ett halvt kilo fett kan lägga 2-3 kalorier per dag för att ämnesomsättningen kommer en kilo muskler lägga 50 till 70 kalorier . Ta två manliga individer med samma ålder , längd och vikt , och den med mer muskler och mindre fett kommer att ha högre ämnesomsättning .
Varning

Försök inte förlora mer än två pounds i en vecka . När en person äter på ett underskott på mer än 1000 kalorier per dag , minskar kroppens ämnesomsättning . I så fall vet att kroppen inte skillnaden mellan bantning och svälter . När kroppen svälter , kroppen skär naturligtvis tillbaka alla kroppens processer för att förbereda sig för en lång period av svält . Medan sinnet kanske vet maten är lättillgänglig , att kroppen inte vet när det kommer att äta igen . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom