Hur snabbt Just Walking Hjälp Banta

Walking är en de bästa , enklaste och mest hälsosamma sätt att påskynda viktminskning när de åtföljs av en hälsosam kost plan . Promenader är billigt eftersom du bara behöver ett par bra promenadskor; promenader kräver inte någon särskild kompetens ; och promenader hjälper dig att förlora och behålla vikten . Så snöra på dessa gymnastikskor och ge sig ut på en promenad . Ett steg i taget

Walking 10.000 steg eller ungefär 5 miles bör ta en person ungefär en timme om en måttlig , 12 minuters takt hålls . Detta är det belopp som tyder på att den totala hälsofördelar och viktminskning .
Intervaller
p Om en timmes promenad verkar alltför skrämmande , intervall på 20 -minuters promenader är lika fördelaktig. Införliva rörelse under hela dagen eftersom dessa små steg skörda stora belöningar .
Calorie Burn

Sextio minuter Walking brännskador mellan 300 till 500 kalorier ( beloppen kommer att variera beroende på en persons vikt ) . På bara 10 dagar av promenader som skulle kunna innebära en £ 1 viktminskning .
Förlora £ 35 . på ett år

En timmes promenad i snabb takt varje dag under ett år kan resultera i en förlust på £ 35 . Detta kan även ske utan att banta .
Metabolism Booster

Walking inte bara bränner kalorier medan du går , det ökar också ämnesomsättningen . Dagliga promenader kan hjälpa din ämnesomsättning bränna kalorier för så många som 12 timmar efter bara 2 km promenad . Promenader kan också minska din aptit .
När du kommer att märka fördelarna

Efter 6 veckor många ska börja se fördelarna med en rask daglig promenad . Vikten ska börja falla av , kommer du att känna dig friskare och du kommer att se bättre . Addera