1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Low Calorie Måltider & Snacks

Äta bra är en viktig del av att må bra . Titta på ditt kaloriintag för att kontrollera viktökning och aktivera viktminskning . En väl avrundad kost kan inkludera kalorifattig snacks och måltider för att öka din ämnesomsättning . Och med lite planering , äta hälsosamt kan också innebära att äta utsökt mat . Frukost

Frukost är säkerligen den viktigaste måltiden på dagen . Hoppar det innebär att sätta din kropp i svält-läge , vilket utlöser det att lagra fett som galen när du äntligen äter . Ät en frukost rik på protein för maximal energi . Dessa idéer är cirka 300 kalorier vardera , men kom ihåg att göra matten för dig baserat på de ingredienser som du väljer .

Granola bär parfait är en lätt frukost behandla för att slänga ihop . Välj din favorit granola mix eller smulad bar , och blanda med låg fetthalt yoghurt och blandade frysta bär ( tinade ) .

För en protein - packade frukost , njut av ett ägg smörgås . Koka en förvrängd ägg i en stekpanna besprutas med matlagning spray . Sätt ägg och en skiva värmde kanadensisk bacon på en rostat fullkornsris engelsk muffin . Njut med en bit färsk frukt .
Lunch

Dessa lunch idéer väger in på cirka 400 kalorier vardera . . Unna dig en härlig middagstid paus med en läcker lunch

Bantning betyder inte ge upp dina favoriträtter ; bara ändra dem . En kalorifattig BLT behöver två skivor rostat fullkornsbröd, fyra skivor kokt kalkon bacon , två tomatskivor , två blad av romansallad och en matsked ljus mayo . Njut med en bit färsk frukt .

Ät en premie grillad ost smörgås med några läckra extrafunktioner . Börja med två skivor fullkornsbröd , en skiva cheddarost , två uns av skivad kalkon och en tomatskiva. Montera smörgås och grill i en kastrull med hjälp av matlagning spray i stället för smör . Servera med en halv kopp av grönsaker och låg fetthalt ranch dressing .
Middag

Få äventyrlig med din middagstid . Var och en av dessa kalorifattig middag idéer är bara cirka 500 kalorier .

Njut av en quesadilla med utsökta färska planteras . Fräs en kopp finhackad zucchini och en halv kopp konserverade svarta bönor ( avrunna och sköljda ) i två teskedar olivolja . Krydda med en tesked spiskummin . Spray en sida av en hel-vete tortilla med matlagning spray och topp med Veggie blandning och en åttonde - kopp riven cheddarost . Tryck andra tortilla ovanpå. Brun quesadilla i pannan tills osten smält .

Kalorifattig pizza kommer att tillfredsställa dina begär . Överst en skiva fullkorns pitabröd med en fjärdedel kopp pastasås , en halv kopp babyspenat , åtta skivor av kalkon pepperoni och en tredjedel kopp fettsnål mozzarellaost . Halstra i ugnen i 3-5 minuter .
Snacks

Mellanmål är viktigt att hålla din ämnesomsättning sparkar hela dagen . En handfull av hela mandlar ger dig ett protein boost att vitalisera din kropp . Mata din gottegris med en liten låda med russin eller en väska full med skivad frukt ( äpplen , apelsiner , vindruvor mm ) . Ost älskare kan mellanmål på en kil av babybel ljus ost ( varje kil är bara 50 kalorier ) . Eller crunch på någon fettfri mikrovågspopcorn att mata saltbegär. Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom