1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Gyllene regler för viktminskning

Det finns så mycket information och desinformation som finns tillgänglig om viktminskning , försöket att sortera sanningen från fiktion och försäljning hype är överväldigande och förvirrande . Det finns några gyllene regler för viktminskning som alltid håller sant . Om en diet plan eller en produkt inte fungerar enligt dessa regler , kan du vara säker på att det inte fungerar alls . Kalorier

Gå ner i vikt , du måste använda mer kalorier än du förbrukar . Detta kan göras genom att äta mindre ( färre kalorier ) , motionerar mer (som förbränner mer ) , eller , helst , med en kombination av de två .
Viktminskning Rate
< p > hälsosam viktminskning anses allmänt vara en till två pounds per vecka . Viktminskningsprogram som ger snabbare resultat är ohälsosamt och kommer ofta se människor få tillbaka vikten , ibland med extra vikt .

Modefluga kostvanor

Ingen modefluga kost är hälsosam , ingen modefluga kost arbetar långsiktigt . Modefluga kostvanor kan leda till viktminskning bara för att du äter mindre , men de är näringsmässigt bristfällig , och resultaten sist bara så länge du stannar på dieten .
Drick vatten

Dricksvatten är en gyllene regel för viktminskning . Ersätt andra drycker du dricker hela dagen med vatten . Vatten har inga kalorier , hjälper dig att känna full , hjälper till att hålla din ämnesomsättning går och hjälper spola gifter från kroppen .
Livsstil Ändra

Den viktigaste regeln för viktminskning är att hoppa över kostvanor och skapa en livsstil förändras . Kortsiktiga dieter kommer bara att ge resultat på kort sikt . Att lära sig att äta sundare och att utöva en del av din dagliga rutin kommer att främja en hälsosam vikt för livet . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom