1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Gå ner i vikt Att äta äpplen och druvor

En viktig del av framgångsrik viktminskning är en balanserad kost som innehåller frukt . Enligt Förenta staternas Department of Agriculture , du behöver 2-4 portioner frukt per dag . En servering av äpplen eller druvor innehåller mindre än 100 kalorier , och de innehåller viktiga vitaminer och näringsämnen . De är utmärkta källor till fiber , som hjälper flyttning avfall från tarmen . Äpplen och vindruvor är också rika på vitamin A , en antioxidant som bekämpar sjukdomar och reparerar hudceller . Äpplen och druvor kan konsumeras vid varje måltid som en del av ett viktminskningsprogram . Instruktioner
1

Lägg till frukost . Du kan lägga till en kopp druvor eller ett litet äpple till någon form av frukost , oavsett om du äter kall eller varm spannmål . Ät din frukt separat eller blanda dem med spannmål eller havregryn . Istället för att köpa yoghurt med frukt i botten , lägg färska hackad äpplen eller små druvor till vanlig yoghurt för att skära en del av sockret .
2

Suppleant för skräpmat . Nå för ett äpple eller en handfull druvor istället för en chokladkaka eller påse chips . Du minskar förbrukningen av tomma kalorier och släppa överskott pounds och inches . Äpplen och druvor passar i handväskan , gym väska och skrivbordslåda . Addera 3

Freeze vindruvor . Frysta druvor fungera som en kalorifattig viktminskning söt behandla under sommaren . För att göra frusna druvor , ta bort dem från stjälkarna , tvätta och placera dem i en skål eller plastbehållare . Vindruvor tar cirka fem timmar att stelna . Du kan dela in dem i små plastpåsar för att göra en portion .
4

Ät i sallad . Druvor och äpplen lägga till färg till en grönsakssallad , samt en söt , syrlig smak . Skär äpplena i lagom stora bitar och använda kärnfria druvor . Plocka mörkt gröna bladgrönsaker som grunden för salladen och tillsätt övriga ingredienser för att runda ut . Du kan också lägga till druvor och äpplen till en sallad genom att plocka en kalorifattig fruktsmak dressing .
5

Gör dina egna frukt kabobs . Skär äpplena i bitar och lägg dem på spett med vindruvor . Du kan äta din kabobs rått eller grilla dem för ett krispigt textur . Servera dem till efterrätt istället för pajer och tårta .
6

Pröva olika äpple-och druvsorter . Enligt University of Illinois Förlängning , producerar USA mer än 2500 äppelsorter , så du kommer inte bli uttråkad med en eller två sorters äpplen . Mer än 20 druvsorter växer i USA , även om de flesta används för att göra vin . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom