1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur Simma för viktminskning

Simning är en populär motionsidrott som kan användas för viktminskning och för att förbättra din kondition . Simning använder mestadels överkroppen utan också ger en stor skonsamma träning för ditt hjärta , ben och lungor . Oavsett om du är ny på simning eller göra det varje dag , kan du göra simma en del av ditt viktminskningsprogram . Det viktiga är att simma kraftfullt nog och tillräckligt länge för att bränna kalorier som krävs för att släppa pounds . Instruktioner
1

Börja långsamt . Om du är ny på simning för viktminskning, börja med 10 - till 20 - minuters sessioner under tre dagar i veckan . Gradvis bygga upp till 30 - till 45 - minuters sessioner för fem till sju dagar i veckan . Genom att gradvis öka tiden , hindra dig skador och överansträngning . Sätt upp realistiska mål . Tänk hur mycket vikt du vill förlora och den tid du vill gå ner i vikt i.
2

Se till att du simmar och inte leka i vattnet . Om du får i poolen , flyta runt , göra några handstående och doggy - paddla i några minuter som du troligen inte kommer att gå ner i vikt . Utför fristil , bröstsim , ryggsim och andra föredragna slag för en enhetlig tid . Addera 3

Använd variation när du simmar för att gå ner mer i vikt . Enligt shapefit.com kan långsammare simning göras över 45 - minuters sessioner och kommer att bränna kroppsfett , medan hög intensitet , snabb simning i 20 till 30 minuter att bränna massor av kalorier och öka din ämnesomsättning .
Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom