1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur Släpp en midjemått

I en kultur med alltmer genomträngande media , vill våra kroppar att se ut på ett visst sätt med en viss muskulatur och definition är inte ovanligt . Du kanske vill ha mer definierade obliques , bredare höfter eller en plattare mage . Tyvärr kan dieter inte skräddarsys för att minska endast en del av kroppen , även om övningen kan hjälpa. Att minska sitt midjemått , därför blir en fråga om att förlora vikt totalt och rikta specifika områden med en träningsrutin . Instruktioner
1

Minska dina kalorier . För att förlora ett halvt kilo i veckan , bör du konsumera 3.500 kalorier mindre än vad du bränner . Investera i en kalori - tracking armband som kan hålla reda på hur mycket kalorier du bränner . Håll ett livsmedel logg för att avgöra hur många kalorier du intag .
2

Börja eller amp upp din träning rutin . Att öka antalet kalorier du bränner varje dag accelererar viktminskning . Inkludera massor av konditionsträning , som löpning eller cykling . Dessa aktiviteter stimulerar också din kärna muskler , vilket är idealiskt för att minska midjemått .
3

Fokus på styrketräning som är central för din kärna magmusklerna . Ditt mål är att tona , inte bygga , muskler . När man utför buken baserade övningar , fokusera på att slutföra fler repetitioner snarare än att öka mängden vikt du använder . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom