Hur man blir av fem pund i 25 dagar

förlora £ 5 . i 25 dagar är möjligt och det är inom graden av viktminskning som experter från Mayo Clinic rekommenderar - vilket är 1 till 2 kg. per vecka. Göra måttliga , hållbara förändringar i din kost och livsstil bör vara tillräckligt för att hjälpa dig att uppnå detta mål . Instruktioner
1

motion varje dag . Inkludera kardiovaskulär träning såsom aerobics eller promenader och styrketräning ett par gånger i veckan . Detta kommer att hjälpa dig att bränna kalorier och bygga muskler , så att du ska behålla kondition och muskelspänning medan du gå ner i vikt .
2

Cut kalorier genom att ersätta livsmedel . Om du normalt har en Mochachino på morgonen , prova en vanlig kaffe med lättmjölk och ett stänk av kakao . Du kommer att minska kalorier men ändå har något att njuta av . Ät luft - poppade popcorn med lite salt och parmesanost i stället för chips . Istället för att ta tag flera kakor från en påse , köpa färdigförpackade mellanmål stora sådana som begränsar dig till 100 kalorier . Addera 3

Ät mycket frukt och grönsaker . Dessa livsmedel kommer att fylla dig utan en massa kalorier . Om du är hungrig mellan måltiderna , har hela frukter och skära upp grönsaker till mellanmål . Vid måltider , fyll halva tallriken med grönsaker och välja små portioner av protein som magert kött eller bönor - och stärkelse som potatis eller bröd , för återstoden av din tallrik
4

äter . en liten mängd av protein till varje måltid och mellanmål. Välj låg fetthalt alternativ som kyckling och fisk , och hålla den del storleken på din handflata . Proteinet kommer att hjälpa dig att känna dig mer fullständig än grönsaker eller kolhydrater ensam .
5

Drick vatten . Detta kommer att hjälpa dig att stanna hydrerade och , om du dricker ett par glas innan varje måltid , kommer att hjälpa dig att äta mindre på dina måltider . Om du normalt dricker mycket läsk eller kaffe med grädde och socker , ersätta dessa drycker med vatten eller te kommer också att skära kalorier från din kost . Addera