1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Klimakteriet viktminskning plan

klimakteriet för med sig en ny uppsättning utmaningar för kvinnor , inte minst som är viktökning . Det finns strategier premenopausala och postmenopausala kvinnor kan vidta för att förhindra ytterligare pounds från att bygga upp mitt år och att kasta ytterligare tyngd som redan har samlats . Viktminskning Utmaningar

Gå ner i vikt kan vara en utmaning för vem som helst när som helst , men för menopausala och postmenopausala kvinnor , kan det vara särskilt svårt och frustrerande . Eftersom kvinnor anger 40-årsåldern och 50-talet , kan de börja märka att det inte alls lika lätt att kasta ett par pounds av helgen för att passa in i de där byxorna .

Fett , är ful sanning de flesta kvinnor får någonstans från 10 till 20 pounds i övervikt under och särskilt efter klimakteriet. Det verkar som östrogen är den stora boven i klimakteriet viktökning .

Det är lättare att gå upp i vikt under medelåldern och svårare att förlora det . Men det är möjligt att hålla viktökning till ett minimum genom att öka fysisk aktivitet och binda dig till en hälsosam kost plan .
Hälsofaktorer

Vanity verkligen spelar en roll i en kvinnans önskan att upprätthålla något som liknar hennes premenopausala siffra . Men det finns hälso faktorer att tänka på när de pounds ökar . Bära runt skjutande vikter gör dig mer sårbar för högt kolesterol och högt blodtryck . Det innebär att du är mer benägna att drabbas av hjärtsjukdomar och stroke . Kvinnor som är över 20 pounds är överviktiga 20 procent större risk att få diagnosen bröstcancer än sina tunnare motsvarigheter .
Äta rätt

första handlings att ta när du skapar en hälsosam klimakteriet diet är att eliminera så mycket sockerintag som möjligt . Du kommer att vilja ersätta den med mycket frukt och grönsaker . Du kan minimera vätskeansamling genom att minimera dig koffein -och alkoholintag . Om du känner att din viktökning är utom kontroll , tala med din läkare . Han eller hon kanske vill kontrollera dina hormonnivåer och blodsocker .
Långsam och stadig

Menopausal viktminskning kräver tålamod , eftersom det kommer sannolikt att ta tid . Motstå frestelsen att gå på en Crash Diet , eftersom det bara kommer att orsaka mer skada än nytta . När du svälter dig själv , blir din ämnesomsättning meddelandet att sakta ner . Det kommer bara att innebära mer viktökning på vägen . Förlora inte mer pounds än du verkligen behöver eftersom låg vikt kan öka risken för benskörhet .
Öka fysisk aktivitet

Fysisk aktivitet är viktigare än någonsin för postmenopausala kvinnor . Regelbunden aerobisk aktivitet kan bidra till att kasta överskott pounds och undvika viktökning . Minst 30 minuters motion per dag , såsom raska promenader , cykling eller simning rekommenderas . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom