1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Low Calorie flytande kost

Flytande kost innebär att äta bara flytande proteinrika drycker för en 12 - veckors period . Denna typ av kost rekommenderas för dem som är överviktiga , och är olämpligt och till och med farligt att genomgå utan överinseende av en läkare . Det uppskattas att man kan förlora cirka 3-4 pounds under varje vecka av denna diet. Den höga dosen av protein hjälper till att hålla dig mättnadskänsla och energiska under denna period . Kosten

kalorifattig flytande kost bör alltid göras med handledning från din läkare . Det har varit känt för att orsaka biverkningar som huvudvärk, yrsel , muskelkramper och hjärtklappning , så det är viktigt att ha stöd av din läkare . Den kalorifattig flytande kost är endast lämplig för dem som är överviktiga .

Denna diet har tre faser . De första 12 veckorna innebär hög proteinkalorifattigdrycker . Dessa inkluderar varumärken som Optifast och Slim snabbt . Dessa hög - proteindryckerär konstruerade för att användas säkert som måltidsersättningar , och de innehåller vitaminer och kolhydrater samt protein .

Protein rötas långsammare än andra livsmedel och därmed hjälper dig att känna full längre . Den balanserar också blodsockret och hjälper dig att känna energi och stark . Protein hjälper till muskelåterhämtning och , när det tas inom en halvtimme efter att ha arbetat ut , kommer det att hjälpa musklerna att reparera och utvecklas snabbare så att fler intensiva träning kan göras oftare på grund av mindre återhämtningstid . Alla dessa fördelar med ett högt proteinintag bidrar till att säkerställa att en person på flytande kost har näring han behöver .

Kosten består av att konsumera mellan 400 och 800 kalorier per dag . För varje 3.500 kalorier förlorade , är ett halvt kilo skjul . Det uppskattas att du kan förlora upp till fyra pounds per vecka från denna diet , då ett korrekt sätt.
Återintegrera mat efter fastan

Efter 12 veckor av flytande kost med överinseende av en läkare , nästa steg handlar om att återinföra hälsosam mat långsamt under loppet av ett par veckor . Därefter har en gång en ny diet satts på plats , är underhållet det sista steget . Hela processen är utformad för att drastiskt förändra både kroppsvikt och livsstilsmönster , och motion och sunda matvanor är viktiga delar av framgång när vanlig mat är integreras tillbaka in i dieten .

När 12 -veckors flytande kost perioden är över , kan du börja att återintegrera frukt och grönsaker i din kost , följt av bönor, nötter och frön och sedan hel - vete produkter . Mejeri , ägg och kött är lite mer komplicerat att smälta och bör återintegreras när magen smälta bekvämt . Att ta ett probiotiska tillskott rekommenderas . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom