1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Närings Plan för att förlora magen fett

Att förlora magen fett kan vara för estetiska skäl , t.ex. att bli av med muffin toppen hänger över sina jeans eller att se bra ut i en baddräkt . Natural News publicerade " Riskerna med Överskott magen fett " i november 2008 . Den citerar en tysk studie som fann människor som har hög midja - till - höft -förhållanden eller midjemått ökar risken för tidig död . Överskott magen fett och andra levnadsvanor som rökning , fysisk inaktivitet och kost ökad hjärtsjukdomar , diabetes , stroke och blodtryck risker och demens . En närings plan för att förlora magen fett minskar omkrets och hälsorisker . Konsumera Omega - 3 fettsyror

En av de primära komponenterna i en näringsmässig plan för att förlora magen fett är att äta livsmedel som innehåller omega - 3 fettsyror . Dessa fettsyror smala midjemått och minska riskerna hjärtsjukdom. Natural News säger att forskare funnit att fisk rik på omega - 3 fettsyror förhindrar viktökning och dålig hälsa . Omega- 3 rika livsmedel innehålla lax, tonfisk , linfrön , valnötter, sojabönor , hälleflundra , räkor , tofu , pilgrimsmusslor , och snapper , grönkål, brysselkål och grönkål .
Snack om nötter och frön

Nötter och frön innehåller mycket fett och kalorier , men de kan vara en del av en hälsosam magen fett krymper kost plan när ätas som snacks eller sallader . Nötter och frön är rika på fibrer och protein och innehåller enkelomättade fetter , bra , fyllningsfetter . Den Flat Belly Diet , skapad av " Förebyggande " tidningen redaktörer , säger enkelomättat fett nötter inkluderar mandlar , paranötter , torr - rostade cashewnötter och jordnötter , torr - rostade frön, hasselnötter , pekannötter, pinjenötter, macadamia , pumpafrön och valnötter . Mutter smör som inte innehåller tillsatser passar in i nötter och frön kategori . En servering av dessa hälsosamma nötter och frön är lika med två matskedar eller en handfull . Addera Eat Avokado

Avokado , ett livsmedel som innehåller enkelomättat fett , kan vara en del av en näringsmässig plan för att förlora magen fett . Regenerativ Nutrition hemsida säger att avokado , men mycket fett, påskynda basala ämnesomsättning , fyller en person upp och minska överätande , minska önskan om mättat fett och sockerhaltiga livsmedel , och innehåller vitaminer och mineraler som främjar hälsa . Avocado kan vara substitut för majonnäs på smörgåsar och hamburgare eller i sallader . Addera Munch på mörk choklad

Medan de flesta söta godsaker bör undvikas på en näringsrik plan för att förlora magen fett , mörk choklad hjälper till att minska fett och hantera vikt . The Cleveland Clinic Miller Family hjärta och Vascular Institute säger mörk choklad innehåller flavonoider , en naturligt förekommande , växtbaserad förening som hjälper människor att behålla vikten och skyddar deras hjärtan . Folk som inte gillar den bittra smaken av mörk choklad kan doppa den i antioxidantrika frukter som jordgubbar .
Ät Frukt och grönsaker

Äta frukt och grönsaker är del av alla näringsmässiga planer , inklusive planer för att förlora magen fett . Den magen fett diet listar några fettförbrännande producera poster, inklusive äpplen , morötter , babyspenat , bananer, blåbär , vitlök , lök , druvmust tomater , gröna bönor, jordgubbar , soltorkade tomater , söta majskorn , ananasjuice och grönsaker proteiner som refried bönor och veggie hamburgare . Friska sallader gjorda av frukt och grönsaker kan drizzled med olivolja och balsamvinäger . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom