Plantarfascian är den kraftiga vävnadsskiva som löper längs fotens undersida, från hälen fram till tårna. Vid plantar fasciit har denna vävnad blivit inflammerad, vilket ofta ger en stickande eller molande smala i hälen – särskilt de första stegen på morgonen. Smärtan kan göra det obehagligt att gå och stå, och besvären förvärras ofta utan behandling.
Vanliga behandlingsmetoder inkluderar fysioterapi, stretchövningar, inlägg till skorna samt livsstilsförändringar. Även akupunktur har visat goda resultat. En studie publicerad 2006 i tidskriften Medical Acupuncture visade att 9 av 11 deltagare med smärtsam plantar fasciit fick en tydlig smärtlindring efter akupunkturbehandling.
Akupunktur mot plantar fasciit, ibland kallat "hälsmärtesyndrom", passar de flesta. Om du inte är gravid och har möjlighet att genomgå minst sju behandlingar är du en god kandidat. Är du rädd för nålar kan ett stretchprogram eller skoinlägg, rekommenderade av fysioterapeut eller kiropraktor, vara ett bra alternativ istället.
Sök upp en legitimerad akupunktör som har erfarenhet av att behandla fotbesvär. De flesta akupunktörer erbjuder ett kort kostnadsfritt telefonsamtal där de kan bedöma ditt behov och ge en uppskattning av hur många behandlingar som krävs för att minska smärtan.
Planera in minst 7 till 10 veckovisa sessioner, varav varje behandling bör pågå i 20 till 30 minuter. Akupunktur lindrar fysisk smärta främst genom att stimulera kroppens egen produktion av endorfiner – kroppens naturliga smärtlindrande ämnen. Det är därför viktigt att fullfölja hela serien för bästa resultat, även om du börjar känna dig bättre tidigare.
Påbörja och bibehåll ett regelbundet stretchprogram. Ta varje dag 10 minuter för att stretcha fötterna: sitt med en fot lagd över motsatt ben, sträck och böj fotleden och rotera ankeln åt båda håll. Upprepa sedan på andra sidan. Detta håller achillessenan och plantarfascian flexibla, vilket minskar smärtan och förebygger återfall.
Undvik trångsittande skor, höga klackar och platta flip-flop-sandaler. Dessa modeller ger inte fotvalvet tillräckligt med utrymme att expandera och kontrahera, vilket behövs för ett hälsosamt och smärtfritt gångmönster. Välj istället skor med god dämpning och bra valvstöd, gärna kompletterade med anpassade inlägg.
Kom ihåg att läkning tar tid. Många upplever förbättring inom några veckor, men fullständig återhämtning från plantar fasciit kan ta flera månader. Genom att kombinera akupunktur med stretching, rätt skor och en aktiv men belastningsanpassad livsstil maximerar du dina chanser att bli helt besvärsfri.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online