Hur du handskas med Perimenopause Naturligtvis

Perimenopuase är den medicinska termen för en kvinnas övergång till klimakteriet , när hon slutar menstruation . Symptomen är desamma som de för klimakteriet , och kan inkludera irritabilitet , värmevallningar och slutet av regelbundna perioder . Kvinnor kan bli klimakteriet i 30-årsåldern och 40-årsåldern . Övergången varar i genomsnitt i fyra år , enligt Dr Andrew Weil , en ledande läkare som kombinerar naturlig och konventionell medicin . Alternativa behandlingar är tillgängliga , men effektiviteten kan variera från kvinna till kvinna . Experimentera för att hitta vad som fungerar bäst för dig . Detta är vad du behöver
Vitamintillskott
Visa fler Instruktioner
1

äter sojaprodukter , som tofu och edamame , rekommenderar Dr Weil . Soja innehåller ämnen som kallas fytoöstrogener som får agera på kroppen på ett sätt som liknar östrogen .
2

Ta silverax piller för att hjälpa till med värmevallningar . Du kan hitta de växtbaserade piller på naturliga livsmedel butiker . En University of Hawaii granskning av kliniska studier visade att kvinnor som tog 40 till 80 mg dagligen av örten ofta funnit befrielse från värmevallningar . Addera 3

Sluta dricka kaffe och alkohol , vilket kan förvärra värmevallningar , rekommenderar WebMD . Undvik kryddstark mat av samma anledning .
4

Ta vitamin E piller för värmevallningar . Kvinnor bör ta 800 IE per dag , rekommenderar WebMD .
5

Motion . Oavsett om du gör hjärt-aktiviteter , såsom löpning , eller praxis yoga , kan regelbunden motion bidra till att minska värmevallningar och även hjälpa till att hantera humörsvängningar . Addera