Perimenopaus är den medicinska termen för en kvinnas övergång till menopaus, det vill säga perioden innan mensen upphör helt. Symtomen liknar dem vid menopaus och kan omfatta irritabilitet, värmevallningar (svettningar) samt oregelbundna eller uteblivna menstruationer. Kvinnor kan börja gå igenom perimenopaus redan i 30- eller 40-årsåldern, och övergången varar i genomsnitt ungefär fyra år, enligt Dr. Andrew Weil, en välkänd läkare som kombinerar naturmedicin med konventionell medicin.
Det finns flera alternativa behandlingsmetoder, men deras effekt kan variera från kvinna till kvinna. Testa dig fram för att hitta vad som fungerar bäst för just dig.
Ät sojaprodukter. Dr. Weil rekommenderar livsmedel som tofu och edamamebönor. Soja innehåller så kallade fytöstrogener, växtnäringsämnen som kan verka i kroppen på ett sätt som liknar östrogenets effekter.
Prova svart rot. Ta tabletter med black cohosh (svart rot) för att lindra värmevallningar. Örttabletterna finns att köpa i hälsokostbutiker. En genomgång av kliniska studier från University of Hawaii visade att kvinnor som tog 40–80 mg av örten dagligen ofta fick lindring av sina värmevallningar.
Slipp kaffe, alkohol och stark kryddning. WebMD rekommenderar att du slutar dricka kaffe och alkohol eftersom dessa drycker kan förvärra värmevallningar. Undvik även starkt kryddad mat av samma anledning.
Ta vitamin E. Vitamin E-tabletter kan hjälpa mot värmevallningar. WebMD rekommenderar en dos av 800 IE dagligen.
Rör på dig regelbundet. Oavsett om du föredrar konditionsaktiviteter som löpning eller lugnare former som yoga kan regelbunden motion bidra till att minska värmevallningar och också hjälpa dig att hantera humörsvängningar.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online