Hur att sänka LDL- kolesterol med naturliga metoder

Fett , vaxartad steroid som stärker cellväggarna av varje cell i kroppen kallas kolesterol . Din kropp behöver kolesterol för att upprätthålla god celltillväxt och struktur . Det finns två typer av kolesterol : dåligt kolesterol ( low density lipoprotein eller LDL ) och god kolesterol ( high density lipoprotein eller HDL ) . LDL färdas från levern till de inre väggarna i ditt hjärta , vilket orsakar hjärtinfarkt ( hjärtattack ) . Ju mer LDL du har , desto högre risk för hjärtinfarkt . Du kan sänka LDL naturligt genom att äta vissa typer eller livsmedel . Detta är vad du behöver
vitlök
granatäpple juice
Blåbär
fiberrika livsmedel
Yoghurt
Visa fler Instruktioner
1

Ät vitlök . Denna gemensamma ört innehåller ämnet allicin , vilket avsevärt sänker LDL . Tillsätt vitlök till disken och konsumerar varje dag .
2

Drick granatäpple juice . Denna exotiska frukt är rik på antioxidanter och polyfenoler , som minskar LDL . Drick 3 glas granatäpple juice dagligen, helst innan du äter . Addera 3

Ät yoghurt . Denna hälsosamma mejeriprodukter innehåller miljontals levande bakterier som kallas lactobaciller , vilket stöd och underhålla matsmältningssystemet . Laktobaciller balanserar dina kolesterolnivåer genom att hindra blodet från reabsorbing kolesterol . Ät 1 kopp yoghurt varje dag .
4

Ät blåbär . Denna gemensamma lilla frukt innehåller pterostilbene , en förening som sänker LDL . Ät en kopp blåbär varje dag .
5

Konsumera livsmedel rika på lösliga fibrer . LDL är förhindrad cirkulerar i blodet när fibern klyvs . Fiber eliminerar också LDL genom utsöndring . Livsmedel rika på lösliga fibrer inkluderar päron , bönor , äpplen och katrinplommon . Ät dessa typer av mat varje dag . Addera