Vitaminer för att hjälpa Eyesight

När du var liten och din mamma sa till dig att äta dina morötter för att de var bra för dina ögon , var hon verkligen säga att det fanns vissa vitaminer i morötter som skulle kunna hjälpa till att hålla ögonen friska längre . Idag kan dessa vitaminer vanligtvis köpas som kosttillskott eller de kan läggas till din kost genom att äta vissa livsmedel som innehåller dem naturligt . Lutein och zeaxantin

Lutein och zeaxantin , som vanligen finns i morötter ( precis som din mamma sa till dig ) och gröna livsmedel såsom grönkål , spenat och grönkål är två vitaminer som har en hel del att göra med att minska riskerna för makuladegeneration, en av de vanligaste orsakerna till blindhet hos äldre. Lutein och zeaxantin arbete för att absorbera vissa typer av ljus i syfte att skydda växter medan de växer. Hos människor , dessa vitaminer fylla en liknande funktion , förhindra vissa typer av skadligt ljus från att träffa näthinnan och orsakar makuladegeneration .
Vitamin A

Medan lutein och zeaxantin skydda de inre delarna av ögat, vitamin A skyddar den yttre delen av ögat , hornhinnan. Vitamin A , som finns i morötter , nötkött , kyckling lever och mejeriprodukter, används ofta för att behandla torra ögon och är allmänt bristfällig i befolkningen i utvecklingsländerna. Det bör noteras att även A-vitamin är bra för ögonen , kan för mycket av det giftiga och som sådan bör du rådgöra med din läkare innan du tar stora mängder av det i tillägg form . Addera
C och bioflavonoider vitamin

att äta mat som paprika , jordgubbar och apelsiner bör förse dig med både C-vitamin och bioflavonoider som är avgörande för hälsan hos dina ögon . Samtidigt som de är mer allmänt känd för att hjälpa till att förhindra eller minimera effekterna av en vanlig förkylning , kan dessa vitaminer också bidra till att stärka blodkärlen tenn ögonen , vilket bidrar till att förhindra en rad hälsoproblem , bland annat grå starr och makuladegeneration .
Addera