Hemorrojder uppstår när venerna runt ändtarmsöppningen sträcks ut under tryck och kan bula eller svullna. Dessa svullna blodkärl beror på ett ökat tryck i nedre delen av ändtarmen och kan vara mycket obehagliga, med symtom som klåda, smärta och ibland blödningar.
Det goda nyheterna är att milda hemorrojder ofta kan behandlas effektivt hemma med enkla livsstilsförändringar. Här är åtta naturliga sätt att lindra och bota besvären:
Använd toaletten endast när du verkligen känner behov av att tömma tarmen. Långvarigt sittande på toaletten, liksom att pressa fram avföringen, ökar trycket på venerna och förvärrar hemorrojderna.
Fyll tallriken med fibrerika livsmedel som färska frukter, gröna bladgrönsaker, fullkornsbröd och fullkornsflingor. Kom också ihåg att dricka rikligt med vatten under dagen. En fiberrik kost och god vätskebalans förebygger förstoppning och gör att avföringen passerar lättare, vilket minskar belastningen på ändtarmen.
Håll området rent och torrt. Undvik att skrubba, eftersom det ytterligare irriterar hemorrojderna. Torka istället med mjuka, lugna rörelser. Att skölja med ljummet vatten är den bästa metoden – går det inte, använd fuktigt toalettpaper eller alkoholfria våtservetter och klappa försiktigt torrt.
Övervikt ökar trycket på kroppens nedre delar, särskilt ändtarmsområdet. Att nå och behålla en hälsosam vikt för din längd minskar trycket avsevärt och hjälper dig att bli av med hemorrojder.
Häv inte tunga föremål eller utför andra aktiviteter som kräver kraftig ansträngning, eftersom det ökar trycket i buken och på ändtarmen. Be hellre någon annan om hjälp vid tunga lyft.
Långvarigt sittande belastar området kring ändtarmsöppningen. Rör på dig regelbundet – om ditt arbete kräver att du sitter mycket, res dig och promenera några minuter varje timme för att stimulera blodcirkulationen.
Ett kallt kompress ger snabb lindring mot smärta och svullnad genom att få venerna att dra ihop sig. Lägg små isbitar i en plastpåse och håll den mot det drabbade området i några minuter åt gången. Var noga med att aldrig föra in isen direkt i ändtarmen, eftersom det kan skada huden.
Sitt i ett varmt badkar eller ett så kallat sittbad (sitz bath) flera gånger om dagen, cirka 10 minuter per gång. Det varma vattnet lindrar svullnad och lättnar smärtan. Använd rent vatten utan tvålar eller badprodukter som kan irritera huden.
Kontakta läkare om besvären inte förbättras efter en till två veckors egenvård, om du upplever kraftiga blödningar, stark smärta eller om du märker förändringar i dina tarmvanor. En läkare kan ställa rätt diagnos och rekommendera ytterligare behandling vid behov.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online