Slicka på handen och lukta sedan på saliven – så enkelt kan du avgöra om du har dålig andedräkt, enligt hjärtkirurgen, författaren och programledaren Mehmet Oz. Om du lider av muntorrhet, som ofta leder till obehaglig andedräkt, producerar din kropp inte tillräckligt med saliv. Detta kan i vissa fall tyda på ett allvarligt hälsotillstånd eller sjukdom. Muntorrhet kan ha många olika orsaker, men med naturliga metoder för att öka salivproduktionen kan du bli av med dålig andedräkt och återfå balansen i kroppen.
Muntorrhet beror ofta på att du helt enkelt dricker för lite vatten. En bra tumregel är att dricka cirka 30 milliliter vatten per kilo kroppsvikt varje dag, utspritt över dagen, för att hålla munnen fuktig ständigt. Väger du exempelvis 70 kilo betyder det ungefär 2 liter vatten dagligen. Kom också ihåg att andas in genom näsan istället för genom munnen, eftersom munandning torkar ut slemhinnorna.
Använd en tungskrapa längs hela tungan varje dag. Detta avlägsnar en stor del av de bakterier som orsakar dålig lukt. Skölj därefter munnen med en alkoholfri munskölj – alkohol torkar ut munnen och gör den mer mottaglig för skadliga bakterier. Borsta tänderna med en mjuk tandborste på morgonen, efter varje måltid och innan läggdags. Använd dessutom tandtråd dagligen, även mellan tandköttet och tänderna där bakterier gärna samlas.
Lägg till mer mörkgröna grönsaker i din dagliga kost, som romansallat, grönkål och spenat, för att rena kroppen inifrån. Klorofyllet som ger grönsakerna deras gröna färg fungerar som ett naturligt deodorant för kroppen och hjälper till att eliminera dålig andedräkt. Fler gröna grönsaker höjer även alkaliniteten, alltså pH-värdet, i både saliven och kroppen. Muntorrhet och dålig andedräkt hänger ofta samman med en för sur kroppsmiljö, som lockar till sig skadliga bakterier och ökar risken för sjukdom.
Ta klorofylltillskott dagligen för att rena kroppen inifrån och förebygga dålig andedräkt. Klorofyll finns i form av tabletter, kapslar, pulver och vätska hos hälsokostbutiker eller online.
Tugga på färska persiljekvistar för att hålla andedräkten fräsch. Tugga även sockerfritt tuggummi – vanligt tuggummi innehåller ofta socker – för att stimulera salivflödet i munnen.
Lägg cayennepeppar i dina måltider eller strö en nypa direkt på tungan. Cayennepeppar stimulerar naturligt salivproduktionen. Drick grönt te eller ta grönt te-extrakt för att lindra muntorrheten.
Du kan också stimulera salivflödet med ingefärste. Riv en tesked färsk ingefärsrot och rör ner den i en kopp hett vatten. Låt dra i två minuter och drick sedan. Färdiga ingefärstepåsar finns att köpa i hälsokostbutiker eller online. Smutta gärna även på almte (slippery elm), som finns löst eller i tepåsar hos hälsokosthandlare, för att ytterligare öka salivflödet.
Använd en luftfuktare i hemmet. Under vintern gör uppvärmningen att luften blir mycket torr, vilket bidrar till muntorrhet. Även luftkonditionering på sommaren skapar en torr inomhusmiljö som kan påverka salivproduktionen negativt.
Kontakta alltid din läkare om du lider av muntorrhet. Det kan vara ett tecken på en allvarlig sjukdom, en biverkning av receptbelagda läkemedel eller en skada på spottkörtlarna, som vid Sjögrens syndrom.
Undvik avsvällande näsmedel, eftersom de torkar ut munnen.
Skippa även raffinerat socker, alkohol, cigaretter och koffeinrika drycker – alla dessa bidrar till muntorrhet och dålig andedräkt.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online