Hur backspolas Lungor

Normal daglig aktivitet innebär att sitta , stå och gå . Vätskor i kroppen dras nedåt av tyngdkraften . Mycket av denna vätska sedimenterar i de lägre lungorna och som andetag dras in , stannar luft i den övre delen av lungorna. För att främja friska lungor och blodomlopp , de nedre lungorna måste " . Tvättades " sirsasana är en term i yoga som refererar till ett viktigt asana , som för att vända kroppen : helt enkelt , en huvudstående . Detta har många hälsofördelar inklusive rensning lungorna . Detta är vad du behöver
Vikta filt eller kudde
Bekväma kläder
Visa fler Instruktioner
Huvudstående teknik
1

Lägg en filt eller kudde på golvet . Knäböja framför denna matta. Lace fingrarna tillsammans med underarmarna vilande på mattan . Justera dina armbågar axelbrett isär . Tryck handlederna i mattan .

När på plats , vila kronan på huvudet mot dina spetsad fingrar .
2

Ta ett djupt andetag och höjer knäna från golvet . Håll hälarna lyfts och flytta dina knän mot din kropp . Addera 3

Släpp dina andetag när du höjer dina fötter i luften . Lyft båda fötterna samtidigt och rotera dina lår något i. Räta benen , pekar uppåt . Se till att dina fötter och bäckenet och kronan på huvudet är i linje . Sträck upp med svanskotan , med hjälp av underarmarna , skulderbladen och tillbaka till balans . Sakta peka tårna uppåt .
4

Håll positionen i 10 sekunder . För att komma ner , släpp andetag och sakta sänka benen . Håll dina skulderbladen på plats tills dina fötter på golvet . Addera