Vertigo är ett tillstånd som kännetecknas av intensiv yrsel och en känsla av obalans. Det förväxlas ofta med en sjukdom i sig, men det är i själva verket vanligtvis ett sekundärt symtom på något annat, till exempel ett problem med innerörat. Lyckligtvis finns det flera huskurer du kan prova på egen hand för att lindra besvären.
Örter har använts länge som naturlig hjälp vid yrselanfall. Ginkgo biloba är en populär kinesisk ört och en av de mest använda naturmedicinerna mot vertigo. Den finns både som tabletter och flytande preparat och tas ofta två till tre gånger om dagen – doseringen varierar beroende på form.
Ingefära är ett annat bra alternativ. Den är välkänd för att lindra åksjuka och kan därför också hjälpa mot yrsel och illamående i samband med vertigo. Prova färsk ingefärste eller kosttillskott.
Du har säkert hört att du bör dricka åtta glas vatten om dagen – och när det gäller vertigo är god hydrering extra viktigt. Vätskebrist kan förvärra yrselbesvären, så se till att hålla dig ordentligt vätskad under hela dagen.
Precis som mer vatten hjälper kan vissa livsmedel göra motsatsen. Minska ditt intag av koffein, eftersom det verkar vätskedrivande och kan bidra till uttorkning. Begränsa även salt rik mat och alkohol – båda kan leda till vätskebrist.
Välj istället mat som är rik på protein och fullkorn. Att komplettera kosten med vitamin B6 kan också vara fördelaktigt; flera studier har kopplat detta vitamin till behandling av yrselbesvär.
Små justeringar i din vardag kan göra stor skillnad. Så enkelt som det låter – undvik hastiga positionsförändringar. Res dig långsamt när du går upp från en stol eller säng, och fokusera blicken på ett fast objekt framför dig. Det stabiliserar balansen och minskar risken för yrselanfall.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online