Det finns inga magiska botemedel mot osteoporos, men det finns flera naturliga sätt att behandla sjukdomen, bromsa dess utveckling, förebygga framtida skador och till och med vända en del av den skada som redan har uppstått. Nyckeln ligger i rätt näring och mineraler som stödjer benhälsan.
Ta cirka 20 mg kisel varje dag. Kisel är ett mineral som utgör en viktig beståndsdel i både kollagen och kalkifiering – två processer som är avgörande för starka ben och som spelar en central roll vid osteoporos.
Ta mellan 15 och 25 mg mangan dagligen. Mangan bidrar till benens kalkifiering, vilket hjälper till att vända utvecklingen av osteoporos och förebygga framtida benskörhetsskador.
Ta cirka 1 000 IE D-vitamin per dag. D-vitamin förbättrar kroppens upptag av kalcium och minskar samtidigt mängden kalcium som utsöndras via urinen. Det är ett av de mest populära naturliga tillskotten som läkare rekommenderar vid osteoporos.
Ta 3 mg bor dagligen. Bor är ett mineral som hjälper till att aktivera D-vitamin i kroppen och stödjer samtidigt östrogennivåerna, vilket är viktigt för en hälsosam kalciumomsättning.
Kombinera dessa tillskott med en kalciumrik kost och regelbunden, viktbärande träning för bästa resultat. Konsultera alltid din läkare innan du påbörjar nya kosttillskott, särskilt om du tar andra läkemedel eller har underliggande hälsotillstånd.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online