Så ställer du in din TENS-apparat korrekt

TENS (transkutan elektrisk nervstimulering) är en metod för att behandla smärta. En TENS-apparat är en liten, bärbar enhet som använder elektriska signaler för att lindra smärta. Apparaten har en kompakt, batteridriven styrenhet där du kan ställa in intensitet och pulsbredd. För att veta vilka inställningar som passar dig bäst måste du prova apparaten i praktiken.

Använda TENS-apparaten

Fäst elektroderna

Att koppla ihop TENS-apparaten är enkelt och tar bara en minut. Apparaten levereras med två eller tre par elektrodlappar som appliceras på ren och torr hud. Dra av elektroderna från sina plastskydd och fäst dem på huden där smärtan sitter. Spara plastskydden så att du kan återanvända dem – det håller lapparna rena och förlänger deras livslängd.

Beroende på vilken typ av smärta du har ska elektroderna antingen täcka eller omge det smärtsamma området. Fråga din läkare om råd gällande placering innan du börjar.

Justera inställningarna

Innan du ansluter elektroderna till apparaten, kontrollera att alla reglage står i läget "Av". Anslut sedan elektroderna och vrid reglagen till läget "På" – detta startar flödet av elektriska pulser.

Genom att vrida rattarna för intensitet, bredd och frekvens kan du justera pulserna tills du hittar en nivå som är bekväm och lindrar din smärta:

• Bredd: anger området runt elektroderna inom vilket pulserna sprids.
• Frekvens: anger hur snabba pulserna är.
• Intensitet: rattarna på ovansidan av apparaten styr intensiteten för varje kanal och avgör hur skarpa impulserna känns.

Att justera rattarna tills du hittar en bekväm puls är den enda strategi du kan använda för att själv ställa in apparaten korrekt. TENS-apparaten ska aldrig orsaka smärta, men du ska kunna känna pulserna tydligt. När du vant dig vid en bekväm inställning kan du behöva öka intensiteten gradvis för att fortsätta lindra smärtan.

Viktiga säkerhetsråd

Du bör endast använda din TENS-apparat under medicinsk övervakning. Din läkare kan rekommendera mer specifika inställningar om du inte har hittat en nivå som passar din smärta, och en fysioterapeut kan också hjälpa dig att hitta rätt inställningar.

Använd inte TENS-apparat om du är gravid, har öppna sår eller skador i de områden där elektroderna ska placeras, eller om du har epilepsi eller cancer. Använd heller inte apparaten när du kör bil. Placera aldrig elektroderna på framsidan av halsen, på toppen eller sidorna av huvudet, nära ögonen eller munnen, eller över hjärtat och halsen.