Ett glas eller två vin, öl eller andra alkoholhaltiga drycker kan hjälpa dig att slappna av och sänka hämningarna. För de flesta människor utgör några drinkar per vecka, eller till och med ett eller två glas om dagen, inget problem – vissa studier har till och med visat att måttlig konsumtion kan minska risken för hjärtinfarkt och åderförkalkning. Men om du upptäcker att du dricker mer än du borde kan det vara klokt att bryta en dålig vana innan den förvärras.
Se till att dricka minst åtta glas vatten om dagen för att hålla kroppen vätskebalanserad och skölja ut gifter. En bra kost att följa innehåller gott om färska frukter och grönsaker, magra proteiner och komplexa kolhydrater. Inkludera fullkorn som brunt ris och havregryn, samt baljväxter som bönor och linser, för att säkerställa att du får tillräckligt med fibrer – fibrer hjälper nämligen till att binda gifter och eliminera dem ur kroppen.
Linfröolja är rik på alfa-linolensyra (ALA), en omega-3-fettsyra. Redan två matskedar om dagen ger dig nästan 150 procent av det rekommenderade dagliga intaget av omega-3. Oljan är naturligt antiinflammatorisk och kan bidra till att minska risken för hjärtsjukdom, diabetes och cancer, samtidigt som den hjälper till att sänka högt blodtryck och kolesterolnivåer.
Oljan kan stärka dina detoxinsatser genom att minska inflammation i magslemhinnan och andra vävnader samt lindra den stress som avgiftningsprocessen belastar kroppen med. Linfröolja har dessutom visat sig kunna minska ångest och huvudvärk.
Flytande form: Ta 1–2 matskedar om dagen. Blanda gärna ner oljan i maträtter och smoothies, eller häll den över salladen.
Kapslar: Tycker du inte om smaken av linfröolja kan du istället ta två kapslar à 1 000 mg dagligen.
När kroppen renar sig från gifter kan du uppleva många, några eller inga symtom alls. Ju hälsosammare livsstil du lever, desto lättare är det att rena kroppen med färre biverkningar. Vanliga symtom är alkoholsug, torr mun, svaghet, nedstämdhet, sömnlöshet, orolig mage, trötthet, huvudvärk, irritabilitet och nedsatt aptit. Symtomen varierar från person till person och beror även på hur länge och hur mycket du har druckit.
Detta beror återigen på hur länge du har druckit, hur ofta och hur mycket. Som en tumregel kan du fortsätta ditt avgiftningsprogram i minst sex till tolv veckor, så att kroppen hinner helt eliminera de gifter som lagrats i fettcellerna.
Kom ihåg att kraftig eller långvarig alkoholkonsumtion inte ska avbrytas abrupt utan medicinsk vägledning – avgiftningen kan i allvarliga fall bli farlig. Kontakta alltid vården innan du påbörjar en detox, särskilt om du misstänker att du har utvecklat ett beroende.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online