Traditionellt har hormonersättningsterapi (HRT) betraktats som guldstandarden för att behandla symtom på klimakteriet. Idag vet vi dock att hormonersättning kan öka risken för både bröstcancer och hjärtsjukdom. Naturliga behandlingsmetoder erbjuder effektiva resultat med betydligt färre biverkningar och omfattar inte bara växtbaserade kosttillskott och vitaminer, utan även livsstilsförändringar som regelbunden motion, en mer genomtänkt kost och användning av naturligt progesteron.
Att göra positiva förändringar i din kost är ett av de mest effektiva sätten att integrera naturliga behandlingar i din vardag. Se din nya kost som ett verktyg för att både lindra dina symtom och förbättra din allmänna hälsa samtidigt.
Börja med att undvika livsmedel med höga halter av koffein. Skippa även läskedrycker, eftersom de innehåller fosfor som kan bidra till benförlust – något som är extra viktigt efter menopaus när risken för benskörhet ökar. Minska dessutom intaget av industriellt producerat kött, som ofta innehåller tillsatta hormoner, och begränsa sockret, eftersom socker påverkar leverns förmåga att korrekt bryta ner östrogen.
Fyll istället på tallriken med livsmedel som innehåller fytoöstrogener, det vill säga växtpolyfenoler med östrogenliknande verkan. Sojaprodukter är ett utmärkt val – prova edamamebönor, sojamjölk och tofu. Även mandlar, frukt och grönsaker hör hemma i en klimakterievänlig kost.
Naturliga kosttillskott kan spela en viktig roll i behandlingen av klimakteriebesvär. Ett av de mest populära och välstuderade tillskotten är svart cohosh (Actaea racemosa). Växten har östrogenliknande egenskaper och räknas som ett fytoöstrogen, vilket kan hjälpa mot värmevallningar, humörsvängningar och andra typiska besvär. En rekommenderad dosering är 20–60 mg, tre gånger dagligen.
Ett annat beprövat naturpreparat är dong quai, som traditionellt används inom kinesisk medicin. Vanlig dosering är 500–1 000 mg, två till tre gånger per dag. Även ginseng, nattljusolja och vitex (munkpeppar) är bra alternativ för att lindra klimakteriesymtom. Läs alltid doseringsanvisningarna noggrant på förpackningen. Många av dessa växtbaserade preparat finns dessutom som kombinationsformler, sammansatta specifikt för att behandla flera olika klimakteriebesvär samtidigt.
En annan effektiv naturlig behandling är progesteronkräm. Denna finns oftast receptfritt i apotek och hälsokostbutiker, exempelvis i produkter som Pro-gest. Krämerna är aktuella preparat som appliceras lokalt på tunnhudade områden av kroppen, såsom handleder eller insidan av armarna, där absorptionen är som bäst.
Progesteron som appliceras på detta sätt kan hjälpa till att balansera ett överskott av östrogen i kroppen under övergångsåren, och det med mycket få biverkningar jämfört med konventionell hormonbehandling.
Innan du påbörjar någon form av ny behandling – oavsett om det gäller kosttillskott eller hormonella krämer – bör du alltid rådfråga din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal, särskilt om du tar andra läkemedel eller har underliggande hälsotillstånd.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online