Naturliga örter för att förebygga och bota förkylning

Förkylningar är en av de vanligaste sjukdomarna. De orsakas av en virusinfektion och ger symtom som nysningar, rinnande och täppt näsa, hosta, halsont, trötthet och huvudvärk. Flera växtbaserade behandlingar kan hjälpa till att både förebygga och lindra förkylningar. Örterna fungerar bäst i kombination med andra naturliga metoder – en holistisk strategi som tar hänsyn till alla aspekter av din hälsa. Innan du använder kosttillskott bör du alltid rådfråga din läkare eller en vårdgivare med erfarenhet av växtbaserad medicin. Alternativmedicinske experten Dr. Andrew Weil och University of Maryland Medical Center ger flera användbara rekommendationer.

Örter för förebyggande

Vill du använda örter för att förebygga förkylning bör du helst börja minst flera veckor innan förkylnings- och influensasäsongen drar igång, vanligtvis kring november. Då hinner örterna bygga upp ditt immunförsvar. Regelbundenhet är avgörande för bästa resultat.

Följande örter kan hjälpa till att förebygga förkylningar – fråga en erfaren vårdgivare om lämplig dosering:

• Echinacea – stimulerar immunförsvaret
• Vitlök – har antibakteriella och immunstärkande egenskaper
• Astragalus – traditionellt använt inom kinesisk medicin
• Andrografis – kan lindra symtom och förkorta förkylningen
• Ginseng – stärker kroppens naturliga motståndskraft

Viktigt: Använd inte echinacea om du är gravid, ammar eller tar immunsupprimerande läkemedel. Undvik vitlök om du äter blodförtunnande mediciner eller är gravid eller ammar.

Örter för behandling

Följande örter kan lindra symtom som nysningar, slembildning, nästäppa, hosta och halsont – och möjligen även förkorta förkylningens längd. Konsultera alltid en erfaren terapeut för rätt dosering.

• Fläderbär – lindrar nästäppa; använd den kommersiella produkten Sambucol
• Eukalyptus – lindrar hosta och trängsel; finns som pastiller, salvor, teer och hostsafter. Några droppar i ångande vatten kan också lätta på trycket i näsan
• Lakritsrot, läkemalva och amerikansk alm – lindrar halsont
• Pepparmynta – naturligt avsvällande medel som tunnar ut slemet

Viktigt: Använd inte fläderbär eller lakritsrot om du är gravid eller ammar. Lakritsrot passar inte heller om du tar blodförtunnande mediciner, har högt blodtryck eller hjärtsjukdom.

Komplettera örtbehandlingen

Oavsett om du använder örter för att behandla eller förebygga förkylning bör du stödja kroppen på andra sätt. Ett starkt immunförsvar byggs genom regelbunden motion, en hälsosam kost rik på frukt, grönsaker och fullkorn, samt genom att undvika eller begränsa inflammationsfrämjande livsmedel som försvagar immunförsvaret – exempelvis mättat fett från animaliska produkter, vitt mjöl och socker. Hantera stressen aktivt och se till att få gott om sömn.