Så behandlar du Raynauds sjukdom naturligt

Vad är Raynauds sjukdom?

Raynauds sjukdom är ett besvärande tillstånd som drabbar fötter, händer, näsa och öron och som gör kroppen extremt känslig för temperaturförändringar – särskilt kyla. Typiska symtom är smärta, domningar och stickningar i fingrar, armar och ben, liksom att huden byter färg. Med hjälp av växtbaserade medel och naturliga behandlingsmetoder kan du lindra besvären betydligt snabbare än du tror.

Det här behöver du

• Meditationsinspelningar
• Luffasvamp
• Värmefickor till händerna
• Musmatta med infravärme
• Ginkgoextrakt
• Fiskoljetillskott med omega-3

Så gör du – steg för steg

1. Håll stressen i schack

Håll dina känslor och stressnivåer under kontroll. Använd meditationsinspelningar, lyssna på lugnande musik eller distrahera dig själv med en hobby, så att stressen inte utlöser symptomen på Raynauds sjukdom.

2. Sluta röka och skär ner på alkoholen

Använd nikotinplåster och tuggummi med nikotin enligt anvisningarna på förpackningen för att sluta röka. Rökning kan irritera och förvärra Raynauds besvär. Sluta också dricka alkohol, eftersom även det kan bidra till tillståndet och intensifiera symtomen.

3. Torrborsta huden dagligen

Torrborsta huden en gång om dagen före duschen för att främja god cirkulation. Använd en luffasvamp och gnid den över hela hudytan, från fötterna och uppåt till området ovanför hjärtat. Vänd sedan på processen och skrubba huden från huvudet ned mot hjärtat med nedåtriktade drag.

4. Träna regelbundet

Träna sex dagar i veckan, 30 minuter per dag, för att främja blodcirkulationen. Simma, cykla, promenera eller vandra, och variera gärna rutinerna så att träningen inte blir enformig.

5. Klä dig varmt i kallt väder

Klä dig rätt när det är kallt ute. Använd handskar, mössor, halsdukar, tröjor och varma vinterjackor under vintermånaderna för att undvika att frysa. Använd vid behov värmefickor till händerna vid extrem kyla.

6. Använd en musmatta med infravärme

Använd en musmatta med infravärme för att lindra stickningar och kalla fingrar när du arbetar vid datorn.

7. Undvik koffein

Ta bort koffeinhaltiga drycker och livsmedel ur din kost för att minska risken för försämrat blodflöde och för att undvika att de små kapillärerna och blodkärlen dras ihop.

8. Prova ginkgoextrakt

Ta 80 mg ginkgoextrakt två gånger om dagen för att minska symtomen på Raynauds sjukdom. Ginkgo kan hjälpa till vid kardiovaskulära problem.

9. Ta omega-3-fiskolja

Ta ett tillskott av omega-3-fiskolja för att förbättra blodflödet, minska risken för blodproppar och stärka hjärt-kärlhälsan. Ta tre kapslar à 300 mg dagligen.

Ett sista råd

Kontakta alltid läkare innan du påbörjar nya kosttillskott eller behandlingsmetoder, särskilt om du tar andra mediciner eller har ytterligare hälsoproblem. Naturliga medel kan komplettera, men aldrig ersätta, medicinsk vård vid allvarliga symtom.