Klimakteriet – den period i en kvinnas liv då hon inte längre kan få barn – medför ofta en rad besvär och symtom, som mest beror på att mängden och kvaliteten på kroppens hormoner minskar. Under den här tiden varierar hormonnivåerna kraftigt, vilket kan utlösa olika reaktioner som värmevallningar, nattsvettningar, sömnlöshet, huvudvärk och hjärtklappning. Lyckligtvis kan enkla huskurer ge många kvinnor effektiv och välkommen lindring.
Värmevallningar är ett vanligt och besvärligt symtom på de sjunkande hormonnivåerna hos kvinnor i klimakteriet. De följs ofta av svettningar, och ibland kan kvinnan till och med frysa eller känna sig kall trots varma temperaturer. Många kvinnor har god nytta av vitamin E, med en startdos på cirka 400 IE (internationella enheter) två gånger per dag.
Innan du själv börjar behandla dig med örter eller vitamintillskott bör du alltid rådfråga din läkare, för att säkerställa att preparaten inte interagerar med eventuella läkemedel du redan använder.
Andra kvinnor får lindring av sina värmevallningar genom att dricka te innehållande svart cohosh (silverax), sarsaparilla eller dong quai. Dessa örter finns oftast som färdiga tepåsar i hälsokostbutiker och kan bryggas med cirka 2,5 dl hett vatten för effektiv verkan.
Många kvinnor i klimakteriet upplever svårigheter med sömnen. Om problemet pågår länge kan det leda till sömnbrist, irritabilitet, koncentrationssvårigheter och humörsvängningar. Jasminete ger effektiv lindring vid sömnlöshet och främjar avslappning och inre lugn. Jasmin innehåller serotonin, vilket hjälper till att stärka de signalsubstanser i hjärnan som uppmuntrar sömn. Serotonin finns dessutom naturligt i livsmedel som bananer, kyckling och kalkon.
Nattljusolja är ett annat beprövat botemedel mot sömnlöshet och säljs i kapselform. Du kan ta mellan två och åtta kapslar per dag, beroende på hur allvarliga dina symtom är.
Nattsvettningar uppstår ofta under sömnen och orsakar intensiv svettning och värme. De brukar ses som en variant av värmevallningar, men inträffar alltså under sömnen – vilket gör att många kvinnor kastar av sig täcket eller vaknar genomblöta och behöver byta nattkläder.
En vanlig huskur mot nattsvettningar är att ta 10–15 droppar moderört med några klunkar vatten på natten, när du vaknar. Även munkpeppar (chasteberry) har länge använts för att minska både frekvensen och svårighetsgraden av värmevallningar och nattsvettningar. För bästa resultat bör tillskottet användas i minst två till tre månader, och en mer bestående effekt uppnås oftast efter ungefär ett års regelbunden användning.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online