Kramper är plötsliga, ofrivilliga muskelkontraktioner som kan drabba vem som helst. Vanliga orsaker är överansträngning, fysisk utmattning, kyla, menstruation eller underliggande sjukdomar. Axlar, ben, rygg och buken är de områden som oftast drabbas. Även om apotekets läkemedel kan ge snabb lindring finns det flera gamla, beprövade huskurer som kan lindra kramper på ett naturligt sätt.
Anis och kummin kan lindra både smärta och obehag vid kramper. Anis används traditionellt som krydda i matlagning, medan kummin enkelt förvandlas till ett lugnande te: koka en näve kumminfrön i en liter vatten och drick det när det svalnat något.
Teer på kamomill eller ingefära hör till de mest effektiva huskurerna mot kramper. Koka 2 teskedar torkade kamomillblommor eller en ca 5 centimeter lång bit färsk ingefärsrot i en liter vatten och drick blandningen varm. Detta kan bidra till att minska inflammation, smärta och rastlöshet i samband med kramper. Kamomillte som dricks minst fem gånger dagligen under två veckor kan dessutom ge en mer långvarig smärtlindring.
Gör ett te genom att hälla kokande vatten över 1 tesked torkade hallonblad i en kopp. Låt dra i ungefär 10 minuter, sila och drick två gånger om dagen för att lindra benkramper. Ett annat beprövat recept är att blanda 1 tesked äppelcidervinäger och 1 tesked honung med 1 matsked kalciumlaktat i ett halvt glas ljummet vatten. Denna dryck kan hjälpa till att dämpa krampsmärtan.
Värme är en klassisk lindring vid muskelkramper. Placera en varmvattenflaska eller en värmekudde direkt mot det drabbade området. Har du fått kramper i benen kan stretchövningar snabbt lindra spänningen. Eteriska oljor som rosmarin, eukalyptus eller lavendel kan också minska smärtan – massera in oljan på det krampade stället, linda sedan in området i en fuktig, varm handduk och låt det vila ostört i en halvtimme. Ett varmt bad, gärna med tillsatt kamomillte, kan dessutom hjälpa hela kroppen att slappna av.
Din kost spelar en viktig roll för att förebygga kramper. Drick ett glas varm mjölk varje kväll före läggdags, och äta gärna två till tre bananer dagligen för att höja kroppens kaliumnivåer. En sked honung i en varm kopp te eller kaffe kan ge naturlig lindring. Försök också att regelbundet äta livsmedel som är rika på magnesium och kalcium, exempelvis mjölkprodukter, nötter och gröna bladgrönsaker.
Tillfälliga kramper är oftast ofarliga, men kontakta läkare om du får återkommande, svåra eller långvariga kramper utan tydlig orsak, eftersom det ibland kan bero på bristande mineralbalans, cirkulationsproblem eller andra sjukdomar som behöver utredas.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online