Håravfall är ofta en betydligt mer påfrestande upplevelse för kvinnor än för män. Kvinnor lägger generellt större vikt vid sitt utseende, och håravfall kan därför bli känslomässigt mycket stressande. För att hitta rätt behandling är det första steget att identifiera orsaken – kvinnor kan förlora hår av många olika skäl, från näringsbrister till hormonella förändringar.
Kosten spelar en central roll för friskt hår och hud. Miljarder kronor läggs varje år på kosmetiska produkter för att förbättra kvinnors hårs utseende, när en hälsosammare kost kanske är allt som faktiskt krävs. Näringsbrister kan bidra till svagt hår och håravfall. En bättre kost får visserligen inte tillbaka hår som redan fallit av, men den kan hjälpa till att hålla det återstående håret friskt och starkt.
Omega-3-fettsyror är en viktig beståndsdel i kosten. De rekommenderas ofta av nutritionister och American Heart Association som en grundpelare i hjärtvänlig kost, men de är också avgörande för hår- och hudhälsa. Många kvinnor lider dessutom av järnbrist, vilket kan orsaka blodbrist (anemi) – en vanlig bakomliggande orsak till håravfall. För att öka ditt järnintag bör du äta livsmedel rika på järn, såsom broccoli, pak choi och spenat. Dessa grönsaker innehåller även C-vitamin, vilket främjar kroppens järnupptagning.
Sågtandad palmetto är en ört som har studerats för sin effekt på androgenaktiviteten i hårfolliklarna. Kvinnor bör dock alltid konsultera sin läkare innan de använder sågtandad palmetto mot håravfall. Kvinnor som genomgår östrogenbehandling eller tar p-piller bör helt undvika preparatet.
Grönt te är rikt på antioxidanter och kan vara mycket nyttigt i kosten. Det används även som örtmedicin mot håravfall. Intag av grönt te höjer nivåerna av globulin, ett protein som transporterar hormoner som testosteron genom kroppen i bunden form. I denna bundna form kan hormonerna inte tas upp av kroppens vävnader. Det innebär att testosteron hindras från att omvandlas till dihydrotestosteron – ett hormon som förkortar hårets tillväxtcykel. Ett annat beprövat husmiddel är äppelcidervinäger och salvieté, som masseras in i hårbotten och kan hjälpa till att minska eller stoppa håravfall.
Brist på vitamin B12 har påvisats hos många kvinnor som söker behandling för håravfall. Att komplettera kosten med vitamin B12 och biotin kan hjälpa till att stoppa håravfallet. Biotin är avgörande för friskt hår och hud samt viktigt för tillväxten av nytt hår. Det finns naturligt i livsmedel som äggula och lever, men det kan vara svårt att få i sig tillräckliga mängder enbart via kosten. Biotintillskott rekommenderas därför ofta av läkare som komplement till receptbelagda håravfallsbehandlingar.
Ett multivitamin som innehåller zink rekommenderas också för dig som drabbats av håravfall. Zink kan hjälpa till att hålla nivåerna av androgener – de hormoner som tros ligga bakom håravfall – på en låg nivå. Ta dock aldrig mer zink än vad som ingår i ett multivitamin, eftersom balansen mellan zink och koppar i kroppen är avgörande.
Använd gärna naturliga schampon och balsam för att skydda håret mot håravfall som kan orsakas av överdriven exponering för kemikalier.
Om ditt håravfall är plötsligt, kraftigt eller åtföljs av andra symtom bör du kontakta läkare eller dermatolog. Håravfall kan ibland tyda på underliggande tillstånd som sköldkörtelrubbning, hormonell obalans eller järnbrist, vilka kräver medicinsk utredning. Med rätt diagnos kombinerad med naturliga metoder har du goda förutsättningar att återfå ett friskare och starkare hår.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online