Naturliga diuretika – livsmedel som hjälper kroppen att bli av med överskottsvätska

Många människor använder diuretika för att bli av med vätska som tillfälligt har samlats i kroppen. Tillfällig vätskeansamling kan bero på ett högt intag av natrium, vissa läkemedel eller hälsotillstånd som diabetes och PMS. Diuretika finns både receptfritt och på recept, men många upplever obehagliga biverkningar av dessa läkemedel. Vissa livsmedel fungerar dock som naturliga diuretika och hjälper kroppen att göra sig av med överflödig vätska – utan biverkningar.

Sparris

Enligt USA:s jordbruksdepartement (USDA) avgiftar sparris kroppen på naturlig väg. Fibrerna i grönsaken renar mag-tarmkanalen och hjälper samtidigt kroppen att släppa ut överskottsvätska.

Vattenmelon

Den legitimerade dietisten Lauren Braun förklarar att den naturliga saften i vattenmelon är huvudorsaken till dess urindrivande effekt. Den höga vätskehalten i frukten stimulerar urinproduktionen och bidrar därmed till att minska vätskeansamlingen.

Persilja

En studie publicerad via National Center for Biotechnology Information och National Institutes of Health visar att persilja verkar som ett naturligt diuretikum genom att hämma kroppens natriumupptag och öka vätskeflödet. Persilja är dessutom enkel att använda – prova att strö färsk persilja över sallader, soppor eller grytor.

Maskros

Maskrosor fungerar som naturliga diuretika eftersom de innehåller inulin, ett svårsmältbart ämne som förekommer i många växter. Eftersom inulin inte bryts ner i matsmältningen förbättrar det kroppens förmåga att göra sig av med avfallsämnen och överskottsvätska.

Choklad

Choklad verkar som ett naturligt diuretikum tack vare sitt innehåll av lecitin. Lecitin förbättrar blodcirkulationen och motverkar kolesterolansamling på artärernas väggar, vilket i sin tur leder till mindre vätskeretention i kroppen.

Kaffe och te

Kaffe och andra koffeinhaltiga drycker fungerar som naturliga diuretika eftersom koffein stimulerar kroppen, vilket leder till att överskottsvätska utsöndras via urinen. Kom dock ihåg att måttfullhet är viktigt, eftersom för mycket koffein kan ge andra biverkningar som sömnlöshet och hjärtklappning.

Innan du börjar använda naturliga diuretika som en del av din vardag är det alltid klokt att rådfråga läkare, särskilt om du tar regelbunden medicinering eller har ett underliggande hälsotillstånd.