Så får du ut maximalt av stenmassageterapi

Stenmassageterapi blir alltmer populär som behandling mot muskelbesvär, inflammation och skador. Särskilt idrottare har stor nytta av regelbundna behandlingar, eftersom stenmassage ofta är en mer intensiv terapiform än klassisk svensk massage. Behandlingen är lugnande och avslappnande och använder vanligtvis uppvärmda vulkanstenar, vars värme har gynnsamma effekter på spända muskler. Kalla stenar används i stället vid kraftig inflammation eller allvarligare muskelskador.

Här följer några tips som hjälper dig att få ut så mycket som möjligt av din stenmassageterapi.

Vad du behöver

• Legitimerad massör med erfarenhet av stenmassageterapi

Så går du tillväga

1. Välj en erfaren terapeut

   Många människor svär på att ömma muskler återhämtar sig betydligt snabbare efter stenmassage än efter traditionell eller svensk massage. Värmen och energiflödet från vulkanstenarna har visat sig lindra allvarliga muskelskador och inflammationer, samtidigt som den ger den ro och harmoni vi söker hos en bra massage. Går du regelbundet till en massör kan du fråga om hen har erfarenhet av stenmassage, eller be om en rekommendation. Lokala spaanläggningar kan oftast hänvisa dig till någon som är van vid behandlingen – glöm inte att fråga hur länge personen har arbetat med metoden.

2. Fråga efter basaltstenar

   De bästa stenmassagerna utförs med basalt, en svart vulkanisk sten som absorberar och behåller värmen utmärkt. Be specifikt om basaltstenar – de kan variera i form och storlek beroende på vilken kroppsdel som ska behandlas.

3. Kommunicera under behandlingen

   Säg till om stenarnas värme känns obekväm – oavsett om de är för varma eller inte riktigt tillräckligt varma. Diskutera även dina eventuella besvär eller skador med terapeuten i förväg, så att hen vet hur behandlingen bäst ska anpassas efter just dina hälsobehov.

4. Reagera på trycket

   Tekniken är avgörande inom alla former av massageterapi, och stenmassage är inget undantag. Var tydlig om trycket känns för hårt. För kraftigt tryck kan faktiskt förvärra dina skador och göra att du mår sämre efter behandlingen än när du kom.

5. Slappna av

   När terapeuten arbetar med traditionella massagegrepp samtidigt som hen håller en sten kommer dina muskler att slappna av och dra full nytta av behandlingen. Det är också vanligt att varma stenar placeras på specifika punkter längs ryggen eller i handflatorna för att förbättra kroppens energiflöde. Ibland inkluderas även kroppens "chakran", eller energipunkter, beroende på terapeutens arbetssätt.