Så förebygger du grått hår – effektiva tips och råd

Det sägs att "grått hår är en praktens krona". Det kan mycket väl stämma, men många av oss är inte riktigt redo att bära den kronan än. Även om det idag inte finns några metoder för att helt undvika grått hår, finns det flera steg du kan ta för att fördröja de grå stråna så länge som möjligt.

Instruktioner

1. 1. Sluta röka

   Rökning har vetenskapligt visats orsaka för tidigt åldrande av hela kroppen – och det inkluderar grått hår. Om du vill förebygga grått hår och samtidigt röker bör ett rökstopp vara ditt första och viktigaste steg.

2. 2. Slappna av och hantera stressen

   Forskning visar att stress kan kopplas till för tidigt grått hår. Stress påverkar kroppen på liknande sätt som rökning och får den att åldras snabbare. Hitta sätt att lugna dina känslor – exempelvis genom regelbunden motion eller meditation – så förebygger du även grått hår.

3. 3. Granska din kost

   Grått hår börjar uppstå på grund av en störning i proteinsyntesen, vilket särskilt orsakas av brist på koppar. Som tur är finns det flera sätt att få i dig mer av detta mineral:

   • Ta ett multivitamin. De flesta multivitaminer innehåller koppar.
   • Ät livsmedel som innehåller koppar. Bra källor är bland annat bladgrönsaker från rovor, limabönor, jams, spenat samt de flesta typer av kött.
   • Ät frukt och nötter. Särskilt gynnsamma är björnbär, ananas, granatäpplen, mandlar och pumpafrön.

4. 4. Använd örter

   Inom den kinesiska medicinen finns det vissa örter som sägs förebygga grått hår. Den mest populära kallas He Shou Wu, eller Fo-ti. Namnet betyder "herr He med svart hår" på kinesiska, vilket speglar örtens rykte att bevara hårets mörka färg. Fo-ti har använts traditionellt i århundraden för att stärka håret och motverka grånande.

Kom ihåg

Gener spelar förstås en stor roll för när ditt hår börjar gråna, men en hälsosam livsstil kan göra verklig skillnad. Genom att sluta röka, hantera din stress och äta en näringsrik kost rik på koppar ger du ditt hår de bästa förutsättningarna att behålla sin naturliga färg så länge som möjligt.