Så gör du din egen massageolja mot stress

I dagens hektiska samhälle är stress och oro en del av vardagen för de flesta av oss. Den goda nyheten är att du enkelt kan blanda din egen naturliga massageolja hemma – ett underbart verktyg för att lugna spända nerver, lindra anspända muskler och hjälpa både kropp och sinne att slappna av.

Med bara några få ingredienser och några minuters arbete skapar du en personlig olja som doftar gott och ger en stund av återhämtning i en annars stressig tillvaro.

Det här behöver du

• Ren eterisk olja
• Mandel- eller sesamolja
• En flaska med lock eller kork

Så gör du – steg för steg

1. Välj rätt basolja

Köp endast sesam- eller mandelolja som är särskilt framställd för massage. Denna typ har raffinerats och beretts speciellt för användning på huden. Du hittar den i hälsokostbutiker och hos nätbutiker.

2. Använd endast 100 % rena eteriska oljor

Kontrollera att etiketten anger ”100 % ren” – endast dessa oljor erbjuder de hälsofrämjande egenskaper du söker. Undvik syntetiska doftoljor, eftersom de inte har samma positiva effekter. Rena eteriska oljor finns också att köpa i hälsokostbutiker och online.

3. Välj din favoritdoft

Välj den blandning som passar dig bäst utifrån vilka dofter du tycker om:

• Blandning 1: Bergamott, mandarin, lavendel, muskotnöt och citrongräs.
• Blandning 2: Kryddpeppar, dill, fänkål, kanel, mandarin och mejram.

4. Blanda massageolja nummer 1

Mät upp 4 matskedar (20 ml) sesam- eller mandelolja i flaskan. Tillsätt 5 droppar bergamott, 4 droppar vardera av mandarin, lavendel och muskotnöt samt 3 droppar citrongräs. Sätt på locket och skaka flaskan ordentligt tills oljorna blandats väl. Fortsätt sedan till steg 6.

5. Blanda massageolja nummer 2

Mät upp 4 matskedar (20 ml) sesam- eller mandelolja i flaskan. Tillsätt 5 droppar kryddpeppar, 4 droppar dill och 3 droppar vardera av fänkål, kanel, mandarin och mejram. Sätt på locket och skaka ordentligt. Fortsätt sedan till steg 6.

6. Massera in oljan

Massera oljan på axlarna, baksidan av nacken, längs ryggen och på magen – samt på alla andra ställen där du brukar känna spänningar när du är stressad. Forma sedan en skål av dina handflator och andas in doften djupt för en ännu starkare avslappnande effekt.

Bra tips att tänka på

• Förvara oljan mörkt och svalt: En mörk glasflaska skyddar de eteriska oljorna från ljus och förlänger hållbarheten.
• Gör ett hudtest först: Testa alltid en liten mängd olja på underarmen innan första användningen för att undvika hudirritation eller allergiska reaktioner.
• Anpassa styrkan efter behov: Är du nybörjare på eteriska oljor kan du börja med färre droppar och öka gradvis tills du hittar din perfekta balans.

Med en egenblandad massageolja i hyllan har du alltid ett naturligt hjälpmedel nära till hands när vardagen känns tung. Några minuter av lugnande massage kan göra stor skillnad för ditt välbefinnande.