Naturliga alternativ till Epsomsalt

Epsomsalt kan tas internt mot förstoppning och användas externt i badet för att lindra ömma muskler och främja avslappning. Trots namnet handlar det egentligen om magnesiumsulfat, ett mineral med många fördelar för både kropp och sinne. Men vad gör du om du inte kan eller inte vill använda epsomsalt? Här presenteras flera naturliga och växtbaserade alternativ som kan ge liknande effekter.

Mot förstoppning

Vissa personer tar epsomsalt internt för att lindra förstoppning. Som alternativ föreslår natural-homeremedies.com att man istället tar två teskedar svartmelass dagligen före sänggående. Webbplatsen rekommenderar också att blanda en halv kopp olivolja med en halv kopp apelsinjuice och dricka blandningen. Båda dessa huskurer kan hjälpa magen igång på ett naturligt sätt.

Vid ömma muskler

Har du ömma muskler kan du använda eteriska oljor i badet som ersättning för epsomsalt. Enligt herbs2000.com är eukalyptus och kamfer särskilt effektiva. Du kan även massera de drabbade musklerna med tea tree-olja eller mandelolja för att lösa upp spänningar. En värmedyna är ytterligare ett bra hjälpmedel som kan slappna av stela och spända muskler.

För avslappning

Istället för ett epsomsaltsbad kan du tillsätta lavendelolja i vattnet för att främja avslappning och lugna sinnet. Andra förslag är att njuta av ett varmt badkar, använda en örtfylld ögonkudde medan du vilar, eller lyssna på lugnande musik för att skapa en avkopplande stund.

Mot migrän

Vissa människor använder epsomsalt för att bekämpa migränhuvudvärk. Aromaterapi kan vara ett effektivt alternativ för att lindra migrän, enligt natural-homeremedies.org. Särskilt sandelträ, pepparmynta, lavendel och eukalyptus rekommenderas. Dessutom hävdar webbplatsen att kost kan spela roll: livsmedel rika på niacin, såsom vetekli och solrosfrön, samt magnesiumrika livsmedel som bananer och skaldjur kan bidra till att minska migränsymtom.

För bättre sömn

Som alternativ till epsomsalt som stresslindrande och sömngivande medel kan en kopp varm mjölk med kanel, honung eller muskotnöt före sänggåendet minska stressen och hjälpa dig att somna snabbare, enligt natural-homeremedies.org. Tål du inte mjölk är örtte utan koffein ett utmärkt substitut som ger samma lugnande effekt inför natten.