Klimakteriet medför för många kvinnor obehagliga besvär som värmevallningar, sömnlöshet, nattsvettningar, inkontinens, vaginal torrhet, värk i kroppen, huvudvärk, humörsvängningar, depression och irritabilitet. Orsaken är oftast sjunkande eller svängande östrogennivåer. Läkare rekommenderar ibland hormonbehandling (HRT), men den kan ge obehagliga biverkningar och passar inte alla. Sojaprodukter erbjuder ett naturligt alternativ som visat lovande resultat när det gäller att lindra flera av klimakteriets besvär.
Kvinnor som bor i asiatiska länder, där större mängder soja konsumeras, har vanligtvis färre problem under klimakteriet. Kvinnor i Japan, där sojaprodukter äts nästan dagligen, drabbas bara av ungefär en tredjedel så många allvarliga klimakteriebesvär som kvinnor i USA. Det japanska språket har inte ens ett ord för "värmevallning".
Soja verkar faktiskt kunna förebygga värmevallningar, inte bara lindra dem. Trots dessa fynd ligger den aktuella rekommenderade dosen av isoflavoner på endast 40–80 mg per dag – en mängd som främst lindrar symptomen snarare än att helt förebygga dem.
Sojabönan tillhör baljväxtfamiljen, tillsammans med ärter, bönor och jordnötter. Baljväxter innehåller fytokemikalier som visat positiva effekter för kvinnor i klimakteriet. Den mest studerade gruppen av dessa ämnen är isoflavonerna, och sojabönan är exceptionellt rik på just dessa.
Soja är dessutom en livsmedelsgrupp som är rik på antioxidanter, omega-3 och protein. Det är verkligen ett imponerande hälsokostlivsmedel med isoflavonernas speciella skyddande egenskaper.
Soja och sojaisoflavoner gynnar kvinnors hälsa inom flera områden under övergångsåldern och klimakteriet. Regelbundet intag av soja kan förbättra insulinvärdena, stärka skelettet, främja viktnedgång, ge starkare naglar, bidra till bättre hjärthälsa, minska antalet värmevallningar och dämpa svårighetsgraden av många klimakteriesymtom. Soja betraktas som ett av de bästa stegen i kampen mot värmevallningar och klimakteriets långvariga effekter. Observera dock att cirka 20 procent av kvinnorna inte svarar lika bra på det protein som soja innehåller.
Diskutera gärna med din läkare eller naturhälsoterpaeut vilka alternativ som finns för att hantera klimakteriebesvär. Soja kan utgöra ett komplement eller alternativ till den traditionella hormonbehandlingen. Arbeta tillsammans med din läkare för att hitta bästa strategin att inkludera soja i din vardag. Det finns flera sätt att göra detta – antingen via kosttillskott eller sojabaserade livsmedel. Rätt mängd soja kan göra stor skillnad för lindringen av dina besvär.
Vissa kvinnor tål upp emot 50–100 milligram isoflavoner per dag, men det rekommenderas ofta att äta själva sojan istället för att enbart förlita sig på tillskott. I ren form anses sojalivsmedel som miso, tofu och edamamebönor vara mest effektiva. För dig som vill lägga till mer soja i kosthållningen finns många kokböcker att tillgå, och sojaprodukter går enkelt att hitta i matbutiken eller hälsoaffären.
Kom ihåg att även om soja är lovande för att lindra många av de största besvären vid klimakteriet, löser den inte alla klimakterierelaterade problem. Det är fortfarande viktigt att använda sunt förnuft, leva en hälsosam livsstil och äta en balanserad kost. Inkludera regelbunden motion i din dagliga rutin och rådfråga alltid din läkare, som kan vägleda dig rätt i behandlingen av dina klimakteriebesvär.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online