Solens hälsofördelar – därför är solljus bra för dig

En solig dag har en förmåga att lyfta humöret oavsett hur livet ser ut just nu. Samtidigt är det viktigt att skydda huden mot UV-strålningens negativa effekter. När du vistas i solen med måtta kan du faktiskt få flera hälsovinster – solljus påverkar vårt humör, vår hud och vår hälsa på positiva sätt.

Förebygger cancer

När solljus träffar huden startar kroppens produktion av D-vitamin, enligt North Dakota State University. D-vitamin arbetar tillsammans med kalcium för att bygga starka ben och bibehålla bentätheten. Det har även en förebyggande effekt mot vissa cancerformer, bland annat tjocktarmscancer, bröstcancer, äggstockscancer och prostatacancer. En brist på D-vitamin har kopplats till dessa cancersjukdomar, enligt Lighting Research Center.

Förbättrar sömnen

Dagsljusets ljus kan ha en markant effekt på sömnkvaliteten, enligt Lighting Research Center. Sömnbrist kan leda till en rad hälsoproblem, bland annat ökad risk för hjärtinfarkt, högt blodtryck, depression, diabetes, fetma och stroke, enligt Institute of Medicine of the National Academies. Solljus kan hjälpa till att återställa den inre klockan som styr vår sömn.

Bättre sömn minskar tröttheten under dagen, ökar vakenheten och förbättrar produktiviteten.

Lindrar vinterdepression

Säsongsbunden depression (SAD) är en form av depression som uppstår när dagsljuset blir knapphändigt, oftast under vintermånaderna, enligt Lighting Research Center. Solljus är en behandlingsform som ökar nivåerna av serotonin och melatonin samt reglerar det cirkadiska systemet som påverkar sömnen. Vissa patienter behandlas med så kallade ljuslådor som riktar UV-ljus mot patienten för att lindra besvären. Starkt solljus kan ha samma effekt, enligt Lighting Research Center.

Kan hjälpa vid hudbesvär

Solljus kan ibland ordineras för att behandla hudbesvär som akne, eksem och psoriasis, enligt McDougall Newsletter. Patienter som använder solljus för att behandla hudproblem bör dock vara försiktiga. Långvarig exponering för solens UV-strålar är även kopplad till hudcancer samt åldrande av huden, exempelvis rynkor och åldersfläckar.

Kom ihåg: måtta är nyckeln

Även om solen erbjuder flera hälsofördelar är balansen avgörande. Använd solskydd, undvik att bränna dig och begränsa tiden i direkt solljus under de mest intensiva timmarna. Då kan du njuta av solens positiva effekter utan att utsätta huden för onödiga risker.