Hur man behandlar de Quervain s Tendinit

De Quervain s tendinit är ett tillstånd där slidan eller foder , av senan i handleden blir svullen och begränsar rörelse senan . Det påverkar senan på tummen området av din hand . Om du lider av det , kommer du att uppleva smärta och obehag i tummen och handleden . Det förvärras av repetitiva rörelser som innebär att flytta handleden sida till sida eller göra en nypa rörelse med tummen . Skriva , spela piano och trädgårdsarbete är ofta bovarna i att komma på de Quervain s tendinit . Detta är vad du behöver
Splint eller stag
Värmedyna
Ice pack
Antiinflammatoriska läkemedel
Visa fler Instruktioner
1

Använd en skena eller ett stag för att immobilisera tummen och handleden . Håll dem direkt så att senan vila . Bär stag när du skriver eller gör repetitiva rörelseaktiviteter.
2

Undvik rörelser som är repetitiva helt och hållet, när det är möjligt . Ge tid för handen att vila mellan åtgärder . Addera 3

Undvik att röra tummen i en klämmande rörelse . Använd den andra handen när det är möjligt . Undvik att korsa tummen över handflatan.
4

Undvik sida - till - sida rörelser med handleden . Välj din hand upp när man kommer till tangenter på tangentbordet , istället för att vända handleden .
5

Alternativa värmedynor och is behandlingar på tummen och handleden . Applicera en behandling varannan timme .
6

Ta antiinflammatoriska läkemedel för att minska svullnad och lindra mindre smärta . Se till att din over -the -counter smärtstillande är icke-steroid .
7

Tala med din läkare om kortisoninjektionerför att lindra svullnaden .
8

Delta alla fysiska eller arbetsterapeutiska möten och följa upp med alla föreskrivna styrkeövningar . Hoppa inte över övningar som dessa är utformade för att lindra smärta , stärka musklerna och minskar irritation till senorna . Addera