De Quervains tendinit är ett tillstånd där senskidan – den hinna som omger senan i handleden – svullnar upp och begränsar senans rörelseförmåga. Tillståndet drabbar senan på tummens sida av handen. Lider du av de Quervains tendinit upplever du smärta och obehag i tumme och handled.
Besvären förvärras ofta av repetitiva rörelser som innebär att du vrider handleden från sida till sida eller gör nypande rörelser med tummen. Vanliga orsaker är skrivande vid tangentbord, pianospel och trädgårdsarbete.
Använd en skena eller ett stöd för att hålla tummen och handleden stilla. Håll dem raka så att senan får möjlighet att vila. Bär stödet när du skriver eller utför aktiviteter med repetitiva rörelser.
Undvik repetitiva rörelser helt när det är möjligt. Ge händerna tid att vila mellan olika moment.
Försök undvika nypande rörelser med tummen. Använd den andra handen när det går, och undvik att föra tummen över handflatan.
Undvik att vrida handleden från sida till sida. Lyft i stället hela handen när du ska nå tangenter på tangentbordet, i stället för att bara vrida på handleden.
Alternera mellan värmekudde och kylbehandling på tumme och handled. Applicera en behandling ungefär varannan timme.
Ta antiinflammatoriska läkemedel för att minska svullnaden och lindra lindrig smärta. Kontrollera att din receptfria smärtstillare är icke-steroid (NSAID).
Tala med din vårdgivare om kortikosteroidinjektioner kan vara ett alternativ för att lindra svullnaden.
Håll alla tider hos fysioterapeut eller arbetsterapeut och genomför de föreskrivna styrkeövningarna. Hoppa inte över övningarna – de är utformade för att lindra smärta, stärka muskulaturen och minska irritationen i senorna.
Kvarstår besvären trots egenvård bör du kontakta vården för en bedömning. Med rätt behandling går de Quervains tendinit oftast över inom några veckor till månader.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online