Tendinit, även kallad seninflammation, är ett smärtsamt tillstånd som uppstår när en sena – den vävnad som förbinder muskel med ben – blir inflammerad. Det drabbade området blir ömt och gör ont vid rörelse eller belastning. De vanligast drabbade lederna är armbågar, axlar och knän, men tendinit kan även påverka handleder, höfter och hälar.
Den goda nyheten är att det finns flera naturliga metoder som kan lindra smärtan och främja läkning. Här är sex av de mest effektiva.
Flera studier har visat att akupunktur kan vara mycket effektiv för kortvarig smärtlindring vid tendinit. Det finns många teorier om varför akupunktur fungerar, även om ingen ännu har bevisats helt. Behandlingen börjar oftast med en till tre sessioner per vecka, och i takt med att besvären förbättras minskar antalet nödvändiga besök.
Om tendinit leder till svullnad kan det begränsa rörligheten i den drabbade leden. För att förebygga detta kan du linda in området med ett elastiskt bandage eller använda ett kompressionsplagg. Fortsätt med kompressionen tills svullnaden har lagt sig.
Många undrar om värme eller kyla är bäst vid skador. Vid tendinit svarar kroppen bäst på kyla. För att lindra smärta och svullnad, lägg en ispåse på det drabbade området i 10 till 20 minuter åt gången, flera gånger per dag. Lämna aldrig ispåsen på längre än 20 minuter, eftersom det kan skada huden. Linda gärna in ispåsen i en handduk för att skydda huden ytterligare.
Ett tillskott som innehåller glukosamin och kondroitin kan hjälpa din led att läka snabbare. Dessa två ämnen stödjer brosket och ledens struktur, vilket kan påskynda återhämtningen. Många upplever också att smärtan från tendinit minskar under behandlingens gång.
Massage är användbart vid många åkommor, men vid tendinit har det en särskild fördel. Djupvävnadsmassage minskar inte bara smärtan – den ökar också blod- och syreflödet till det drabbade området. Ett ökat blodflöde innebär mer näring till vävnaden och därmed en snabbare läkningsprocess.
Tendinit orsakas av inflammation, så genom att minska inflammationen behandlar man själva grundproblemet. Flera naturliga antiinflammatoriska medel fungerar bra vid tendinit. Prova till exempel ett fotbad i Epsomsalt, drick ingefära- eller gurkmeté, eller testa tillskott med kardborrerot eller vallört.
Kom ihåg att allvarliga eller långvariga besvär alltid bör undersökas av läkare eller sjukgymnast, särskilt om smärtan inte förbättras efter några veckors egenvård. Med rätt kombination av vila och naturliga behandlingsmetoder kan de flesta dock återfå sin rörlighet och bli besvärslösa.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online