Psylliumfröskal, som kommer från växten Plantago ovata, innehåller en imponerande mängd lösliga kostfibrer. De utgör en huvudingrediens i många kommersiella bulk laxermedel. Psyllium finns även i vissa frukostflingor och müsli och kan bidra till att sänka blodfetterna samt främja hjärthälsan.
Psyllium har förmågan att sänka lipider, alltså fetter, i kroppen och kan ge en viss minskning av det totala kolesterolvärdet i blodet, samtidigt som nivåerna av det så kallade "onda" kolesterolet (LDL) sänks. Även om psyllium har en gynnsam effekt på LDL-kolesterolet har det liten eller ingen inverkan på det "godna" kolesterolet (HDL), som i stort sett förblir oförändrat. Eftersom psyllium endast ger måttliga förbättringar av kolesterolnivåerna bör personer med mycket höga värden rådfråga sin läkare för ett mer kraftfullt eller kompletterande behandlingsprogram.
Psyllium har länge använts som ett bulk laxermedel. Dessa lösliga fibrer ökar volymen och massan i matsmältningssystemet. Psyllium absorberar dessutom stora mängder vatten på sin väg genom kroppen, vilket gör det avgörande att dricka tillräckligt med vätska vid intag av psylliumfröskal – annars riskeras en blockering. Börja med en matsked i ett glas med cirka 2,5 dl vatten en gång per dag och öka gradvis upp till tre doser dagligen för optimal effekt.
Bulk laxermedel fyller ett dubellt syfte i kroppen: för det första underlättar de transporten av avföringen, och för det andra hjälper de till att återställa en normal balans av tarmbakterier, vilket i sin tur förbättrar tarmfunktionen ytterligare.
Psyllium finns i pulverform eller kan köpas i lösvikt som frön i hälsokostbutiker. Det säljs också i kapselform på apotek och i butiker med kosttillskott.
Även om det kan låta motsägelsefullt används psyllium ofta för att behandla diarré. Samma bulkverkan som gynnar kroppen vid förstoppning kan nämligen hjälpa till att lindra symtomen vid lös mage, eftersom fibrerna binder vätska och ger avföringen en fastare konsistens. Ta en psylliumprodukt vid de första tecknen på diarré och följ doseringsanvisningarna på förpackningen.
Psylliumfröskal har även fördelar vid behandling av hemorrojder. Eftersom psyllium gör att avföringen passerar kroppen mjukare och med mindre motstånd kan det vara en kraftfull allierad för att undvika belastning och irritation. Ta 3 gram dagligen för att få lindring och spola igenom mag-tarmkanalen. Följ doseringsanvisningarna noggrant – den angivna dosen gäller produkter av typen bulk laxermedel.
Psyllium har visat sig lovande som ett verktyg vid viktnedgång. Det kan hjälpa till att dämpa överdriven aptit och skapa mättnadskänsla före en måltid. Ta 1 till 2 matskedar blandade i 2,5 dl vatten precis före måltid, men inta inte mer än 6 matskedar per dag. Drick alltid rikligt med vatten tillsammans med psyllium för att förhindra blockering i matsmältningskanalen. Psyllium fungerar ungefär som en svamp i mage och tarmar, vilket ger en känsla av fullhet. Dessutom kan en fiberrik kost minska mängden kalorier som kroppen faktiskt tar upp.
Oavsett vilket syfte du har med psyllium är det klokt att börja med små doser, dricka gott om vätska och rådfråga läkare vid långvariga besvär eller om du redan tar mediciner, eftersom psyllium kan påverka upptaget av vissa läkemedel.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online