Icke-farmakologiska behandlingar mot klimakteriebesvär

Klimakteriet är en naturlig del av en kvinnas liv, då äggstockarna gradvis minskar sin produktion av de hormoner som styr den månatliga menstruationscykeln. Övergångsbesvär kan debutera när som helst mellan 30- och 60-årsåldern, men medelåldern för klimakteriet ligger runt 51 år. Vissa kvinnor behöver läkemedel för att hantera sina besvär, medan andra får god lindring av icke-farmakologiska behandlingsmetoder.

Naturlig hormonersättning med örter och växter

I takt med att produktionen av östrogen och progesteron minskar kan kvinnan drabbas av övergångsbesvär tills klimakteriet är fullbordat. Växtbaserad hormonersättning i form av örter och växter kan ge lindring för många kvinnor. Flera örter används traditionellt mot värmevallningar, nattsvettningar, hjärtklappning och andra besvär som kan uppstå under övergångsåren.

Bland de växter som kan vara till nytta finns svartrot (black cohosh), kamomillte, våtarv, maskros, fläderblomma, dong quai, salvia, linfrö och ginkgo biloba. Den mexikanska jamsroten innehåller ett östrogenliknande ämne som liknar det som finns i människokroppen. Även rödklöver, sojabönor och johannesört kan minska besvären hos vissa kvinnor.

Vitaminer och kosttillskott

Utöver örtbehandlingar kan vitaminer och kosttillskott lindra klimakteriebesvär. Vitamin B6 kan minska ömhet i brösten, medan vitamin D underlättar kalciumupptaget – vilket är viktigt för att skydda skelettets hälsa efter klimakteriet. Vitamin E kan dessutom bidra till att stabilisera östrogennivåerna.

Ytterligare stöd för benbyggningen kan komma från vitamin K, medan magnesium och zink hjälper kroppen att ta upp andra näringsämnen. Tillsammans gör detta att vitaminer och tillskott blir mer effektiva vid behandling av klimakteriebesvär.

Livsstilsförändringar och alternativa behandlingar

Livsstilsförändringar som regelbunden motion och en sund viktnivå kan lindra många klimakterierelaterade problem. Yoga och meditation kan också minska besvärens svårighetsgrad. Andra alternativa behandlingsformer inkluderar hypnos, akupunktur, homeopati, traditionell orientalisk medicin och naturopati.

Tänk på: Innan du börjar ta örter eller kosttillskott är det klokt att rådfråga din läkare eller annan hälso- och sjukvårdspersonal, särskilt om du använder andra läkemedel, eftersom vissa preparat – exempelvis johannesört – kan interagera med mediciner.